6 Jenis Vitamin untuk Kesehatan Kulit Wajah

Kulit wajah yang tetap sehat dan cantik seiring bertambahnya usia adalah hal yang banyak diidamkan, terutama untuk kaum hawa. Anda bisa mendapatkan hal ini hanya dengan mengonsumsi vitamin untuk kesehatan kulit wajah.

Ada beberapa jenis vitamin yang penting untuk dikonsumsi oleh Anda untuk memenuhi kebutuhan kulit wajah agar semua jaringannya berfungsi normal dan membuatnya tetap sehat. Selain itu, vitamin-vitamin ini juga bisa menawarkan manfaat lainnya seperti memudarkan noda hitam atau mengatasi jerawat.

Jenis vitamin yang baik untuk menyehatkan kulit wajah

Semua vitamin memang baik untuk kulit, namun tak semua vitamin baik untuk menyehatkan kulit. Jenis-jenis vitamin berikut bisa Anda konsumsi baik dalam bentuk makanan segar maupun suplemen.

1. Vitamin A

Baik lapisan kulit bagian atas dan bawah membutuhkan vitamin A yang berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV matahari. Vitamin ini bekerja dengan menghambat proses yang memecah kolagen di dalam kulit.

Vitamin A juga tergolong antioksidan yang dapat membantu kelenjar minyak di sekitar folikel rambut untuk bekerja optimal sehingga membantu memulihkan luka gores ataupun jerawat. Jika kulit wajah Anda tidak mendapatkan cukup vitamin A, maka akan terlihat kering dan gatal.

Kini banyak produk perawatan kulit yang menggunakan kandungan vitamin A yang dapat memperbaiki masalah di permukaan kulit, dan sebagai gantinya menguatkan fungsi epidermis, melindungi kolagen dari degradasi, menstimulasi pergantian sel-sel kulit, dan juga mengatasi jerawat. 

2. Vitamin C

Jenis vitamin untuk kesehatan kulit satu ini mampu menguatkan kolagen dan juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas serta menurunkan risiko terkena kanker kulit. Asupan vitamin C yang rendah dapat membuat Anda mudah terluka dan lambat pulih.

Vitamin C mendorong produksi kolagen, mengurangi pembentukan pigmentasi, melindungi dari pemicu stres, serta memperlambat tanda-tanda penuaan dini seperti garis halus, keriput, dan perubahan warna pada kulit. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari buah-buahan sitrus, suplemen, dan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C.

3. Vitamin E

Vitamin yang juga merupakan antioksidan dan antiinflamasi ini dapat menyerap sinar UV yang bisa menyebabkan kerusakan pada kulit dan juga munculnya tanda-tanda penuaan, serta risiko kanker kulit. Vitamin E dapat bekerjasama dengan vitamin C untuk menguatkan dinding sel kulit.

Banyak digunakan dalam sejumlah produk perawatan kulit sejak lama, vitamin E juga bisa menjadi pelembab alami dan pelindung lapisan kulit. Jika ingin mendapatkan vitamin E dari sumber alami bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian serta mengonsumsi multivitamin. 

4. Vitamin D

Tubuh secara alamiah memproduksi vitamin D saat terpapar sinar matahari pagi. Sehingga, berjemur di pagi hari selama 10-15 menit bisa membantu Anda mendapatkan asupan vitamin D yang dibutuhkan, namun ingat untuk tetap menggunakan tabir surya sebelum berjemur.

Selain berjemur, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen, makanan yang telah difortifikasi atau ikan berlemak tinggi omega-3. Kekurangan vitamin D dapat membuat Anda rentan terhadap kanker kulit dan diabetes.

5. Vitamin B

Tidak seperti jenis vitamin lainnya, Vitamin B mengacu pada sekelompok vitamin di dalamnya. Ada 8 jenis vitamin B, yakni: thiamine (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothenic acid (B5), B6, biotin (B7), folat (B9), dan B12. Kita sering menemukan produk perawatan kulit yang menggunakan B3 alias niacinamide.

Niacinamide membantu kulit mengoptimalkan fungsi pelindung kulit, mengurangi kekeringan, dan juga meredakan gejala pada kondisi kulit tertentu seperti eksim. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu melembapkan kulit secara alami. 

Vitamin B lainnya adalah panthotenic acid atau asam pantotenat (B5) yang juga kerap digunakan di dalam produk perawatan kulit. Manfaat vitamin ini mampu menjaga kulit tetap lembut dan kenyal dengan meningkatkan hidrasi kulit serta menambah efek antiinflamasi sehingga cocok untuk kulit yang mudah iritasi.

6. Vitamin K

Vitamin K sangat penting untuk membantu proses pembekuan darah di dalam tubuh, sehingga membantu tubuh memulihkan luka, goresan, maupun area operasi. Sebagai vitamin untuk kesehatan kulit, vitamin K dapat memberikan manfaat dengan menyamarkan stretch marks, bekas luka, dan noda hitam. 

Sudah cukup banyak krim perawatan wajah yang menggunakan jenis vitamin ini dan aman digunakan bagi seluruh jenis dan kondisi kulit. Vitamin K paling banyak terdapat secara alami pada sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam atau kale. 

Perlu diingat bahwa memenuhi kebutuhan vitamin-vitamin di atas memang sangat penting agar tubuh bisa berfungsi secara optimal. Sebab kekurangan vitamin dapat memberikan efek berlawan bagi kulit.

Contohnya adalah vitamin C dan E yang berperan penting melindungi kulit dari sengatan sinar matahari, kekurangan vitamin tersebut dapat meningkatkan risiko kerusakan kulit, termasuk kanker kulit.

Sebelum mengonsumsi suplemen maupun sumber alami dari vitamin untuk kesehatan sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kulit Anda. Jangan lupa untuk selalu lebih teliti melihat label bahan pada kemasan produk perawatan kulit untuk melihat apakah mengandung jenis-jenis vitamin tersebut.