Ini Alasannya Seseorang Bisa Hangover Setelah Minum Alkohol!

 

Orang bisa mengalami gejala hangover setelah banyak minum alkohol semalaman. Kebanyakan orang menyebut kondisi ini dengan mabuk. Hangover adalah serangkaian gejala yang terjadi setelah Anda minum minuman alkohol secara berlebihan. Gejalanya termasuk kelelahan, lemah, haus, sakit kepala, nyeri otot, mual, sakit perut, vertigo, peka terhadap suara atau cahaya, cemas, cepat marah, berkeringat, dan detak jantung cepat. Gejala ini bisa bervariasi pada setiap orang.

 

Penyebab hangover

Hangover disebabkan oleh terlalu banyak minum alkohol. Bagi sebagian orang, satu minuman beralkohol saja sudah bisa memicu mabuk, tetapi sebagian lagi bisa mabuk setelah minum banyak alkohol. Lalu, mengapa Anda bisa mengalami hangover setelah minum banyak alkohol? Ini karena alkohol:

1.      Menyebabkan tubuh Anda memproduksi urin lebih banyak, sehingga frekuensi Anda buang air kecil jadi lebih sering. Akibatnya, Anda merasa kehausan, kepala pusing, dan tubuh lemah.

2.      Memicu respons peradangan pada sistem imunitas Anda, sehingga menimbulkan gejala, seperti sulit berkonsentrasi, gangguan mengingat, nafsu makan berkurang, dan tidak mau melakukan aktivitas normal seperti biasanya.

3.      Mengiritasi lapisan perut Anda akibat produksi asam lambung yang meningkat dan menunda pengosongan lambung. Ini yang menyebabkan Anda jadi sakit perut, mual, atau muntah.

4.      Menyebabkan kadar gula darah turun, sehingga Anda mengalami kelelahan, lemas, gemetar, gangguan mood, dan bahkan kejang.

5.      Menyebabkan pembuluh darah membesar, sehingga Anda mengalami sakit kepala.

6.      Membuat Anda mengantuk, tetapi mencegah Anda untuk tidur, sehingga sering kali Anda akan terbangun di tengah malam. Akibatnya, keesokan harinya Anda pusing dan kelelahan.

 

Minuman beralkohol mengandung bahan yang disebut congeners, yaitu bahan yang memberi rasa pada minuman beralkohol dan dapat menyebabkan mabuk lebih parah. Bahan ini banyak ditemukan dalam minuman beralkohol gelap, seperti brendi dan bourbon, dibandingkan minuman beralkohol bening, seperti vodka dan gin.

 

Terlepas dari itu, minum jenis alkohol apapun dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan Anda hangover.

 

Faktor risiko

Siapa pun yang minum alkohol bisa mengalami hangover, tetapi ada beberapa orang yang lebih rentan mengalami hangover. Misalnya, faktor genetik, yang memengaruhi cara tubuh seseorang memetabolisme alkohol, dapat menimbulkan gejala memerah, berkeringat, atau sakit setelah minum sedikit alkohol.

 

Faktor-faktor lainnya yang dapat membuat Anda berisiko mengalami hangover, yaitu:

·       Minum alkohol saat perut kosong. Ini akan membuat alkohol lebih cepat diserap oleh tubuh Anda.

·       Mengonsumsi obat-obatan lain bersama dengan alkohol, seperti nikotin dalam rokok. Merokok sambil minum alkohol akan meningkatkan risiko hangover keesokan harinya.

·       Memiliki riwayat keluarga yang alkoholisme.

·       Minum minuman beralkohol berwarna lebih gelap, karena mengandung banyak congeners dan lebih cenderung menyebabkan mabuk.

 

Saat Anda mabuk, Anda mungkin akan mengalami berbagai masalah, seperti kesulitan berkonsentrasi saat bekerja. Akibatnya, Anda akan sulit menyelesaikan tugas, timbul konflik dengan orang lain, tertidur di tempat kerja, atau mengalami cedera karena kurangnya kewaspadaan.

 

Tips mencegah hangover

Satu-satunya cara untuk mencegah hangover adalah menghindari alkohol. Namun, jika Anda tetap memilih untuk meminumnya, maka minumlah sedikit atau secukupnya.

 

Orang dewasa tua yang sehat disarankan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang (sekitar satu gelas sehari) untuk menekan risiko hangover. Ini berlaku untuk wanita dari segala usia dan pria yang berusia lebih dari 65 tahun.

 

Sementara itu, pria yang berusia 65 tahun ke bawah maksimal dua gelas sehari untuk menghindari risiko hangover. Ingatlah, semakin sedikit alkohol yang Anda minum, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami hangover.

 

Agar Anda tidak mengalami mabuk berat, maka cobalah untuk:

·       Makan sebelum dan sambil minum alkohol.

·       Pilih minuman beralkohol bening.

·       Upayakan tetap minum air putih di saat Anda minum alkohol.

·       Minum alkohol sesedikit mungkin atau secukupnya saja.

·       Berhentilah minum sebelum Anda telah mencapai batas Anda.

 

Beberapa orang juga ada yang mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual secara bebas, seperti aspirin atau ibuprofen, untuk mencegah gejala hangover. Namun, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda apakah obat tersebut aman dan baik untuk kesehatan Anda.