Half squat adalah salah satu olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di rumah. Olahraga ini merupakan varian dari squat, yang salah satunya cukup terkenal, yaitu squat jump.
Olahraga ringan ini bisa Anda kerjakan di selang-selang waktu kesibukan harian apalagi pada masa pandemi yang mengharuskan setiap orang beraktivitas dari rumah, sangat cocok untuk melakukan varian squat ini sehingga Anda tetap sehat meskipun di rumah terus.
Squat sendiri yang punya banyak varian ini adalah olahraga yang bertujuan memperkuat tubuh bagian bawah dengan melibatkan seluruh anggota tubuh.
Dalam praktiknya pun, Anda akan lebih sering menggerakkan bagian pinggang Anda ke atas dan ke bawah berulang kali.
Hasilnya, Anda akan merasakan bagian bawah Anda kencang terutama pada bagian paha dan bokong.
Itu soal efek yang dirasakan. Tentu saja olahraga meskipun ringan mempunyai manfaat kesehatan bagi tubuh. Apa saja manfaatnya? Simak di bawah ini!
Membantu membangun otot
Ketika orang ingin mempunyai otot yang bagus cara yang bisa dilakukan secara umum adalah melakukan olahraga kardio seperti lari dan bersepeda.
Namun seperti namanya olahraga kardio hanya fokus pada pembakaran lemak dalam tubuh sehingga harus diselingi dengan beberapa olahraga yang fokus pada pembentukan otot seperti squat.
Dengan squat otot kaki Anda akan menjadi lebih kencang. Hal yang demikian akan membantu Anda dalam olahraga kardio.
Selain itu, olahraga ini juga melatih dan mengencangkan otot-otot pada paha, baik depan maupun belakang, betis, otot perut, punggung bawah, dan bokong.
Karena manfaatnya yang demikian, seharusnya Anda tidak perlu ragu lagi melakukan squat karena Anda tidak perlu gim untuk melakukannya.
Membakar kalori secara efisien
Selain fungsinya untuk melatih, membentuk, dan memperkuat otot, gerakan squat yang Anda lakukan akan membantu Anda membakar kalori secara efisien.
Bisa dibilang, gerakan dari olahraga ringan ini akan membantu Anda aktivitas olahraga kardio Anda sehingga body goals Anda akan tercapai lebih cepat.
Anda bisa menambahkan dambel dan barbel saat melakukan half squat ini sehingga pembakaran lemak bisa lebih cepat.
Meningkatkan fleksibilitas
Fleksibilitas adalah hal yang tentu saja sangat Anda inginkan meskipun sudah memasuki usia senja.
Karena fleksibilitas memungkinkan Anda melakukan berbagai aktivitas dengan efektif dan efisien tanpa ada halangan sekalipun.
Hal itu bisa dicapai dengan melakukan gerakan squat yang akan membuat otot, tendon, dan ligamen tetap elastis dan tidak mengendur hanya karena faktor usia.
Selain itu, fleksibilitas juga memungkinkan Anda tetap menjaga keseimbangan sehingga tidak mudah jatuh saat beraktivitas.
Adanya keseimbangan dalam beraktivitas yang berasal dari fleksibilitas memungkinkan Anda juga terhindar dari risiko cedera atau permasalahan pada sendi.
Menjaga kesehatan paru-paru dan jantung
Paru-paru dan jantung adalah dua organ utama vital yang berkaitan dalam pernpasan bagi tubuh. Kedua organ ini juga yang menerima dan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh melalui darah.
Karena itu, apabila keduanya mengalami permasalahan sedikit saja, dampaknya cukup terasa bagi tubuh.
Cara terbaik menjaga keduanya tetap sehat adalah dengan melakukan gerakan-gerakan squat yang ternyata dapat memperkuat otot jantung dan menambah kapasitas paru-paru untuk bernapas.
Meningkatkan metabolisme
Metabolisme bagi tubuh sangatlah penting sebab metabolismelah yang berperan dalam manajemen tubuh seperti dalam pembakaran lemak serta pelancaran pencernaan.
Jika metabolisme tubuh Anda berantakan, hal yang demikian akan berpengaruh pada mekanisme tubuh secara keseluruhan yang berakibat Anda akan mudah terserang oleh beragam penyakit, baik dari dalam maupun luar.
Cara untuk menjaga metabolisme tubuh adalah dengan melakukan half squat, yang dalam praktiknya akan menahan kaki bagian bawah dan paha.
Reviewed by SehatQ
on
March 24, 2022
Rating:
No comments: