Vitamin kalsium adalah unsur kimia penting, yang dibutuhkan setiap makhluk hidup, termasuk manusia. Zat mineral terbanyak yang dimiliki manusia ini, memegang peran penting untuk kesehatan.
Kesehatan tulang hingga lancarnya komunikasi antara otak dan bagian tubuh lainnya, bergantung pada kalsium, di dalam tubuh. Nyatanya, kalsium juga terlibat dalam sistem peredaran darah, fungsi otot, transmisi saraf, hingga produksi dan pelepasan hormon.
Nah, berikut ini beberapa manfaat dari vitamin kalsium bagi kesehatan Anda yang perlu diketahui.
Menyehatkan tulang
Sekitar 99% kalsium yang dimiliki tubuh, tersimpan di dalam gigi dan tulang. Tidak heran, jika kalsium lantas disebut-sebut bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Fungsi kalsium untuk tulang adalah membantu memperkuat tulang sampai Anda menginjak usia 20-25 tahun. Setelah itu, kepadatan tulang akan menurun. Namun kalsium tetap menjaga serta memperlambat proses hilangnya kepadatan tulang (osteoporosis). Kekurangan kalsium sebelum menginjak usia 20-25 tahun, meningkatkan risiko terhadap penyakit osteoporosis di kemudian hari.
Mengatur kontraksi otot
Selain menyehatkan tulang, fungsi kalsium juga berperan dalam kontraksi otot. Berdetaknya jantung, juga menjadi salah satu proses kontraksi otot, yang didukung oleh kalsium. Ketika saraf merangsang otot, kalsium pun dilepaskan. Akibatnya, protein dalam otot bisa berkontraksi. Selanjutnya, otot akan kembali rileks, saat kalsium dipompa keluar dari otot.
Berkontribusi dalam proses pembekuan darah
Kalsium memiliki peran penting, dalam proses pembekuan darah. Proses rumit ini melibatkan beragam unsur kimia. Kalsium pun menjadi salah satu unsur kimia, yang bertanggung jawab dalam proses pembekuan darah itu. Dalam proses ini, kalsium dibantu oleh vitamin K dan protein bernama fibrinogen, untuk menutup dan memulihkan luka. Jika kadar kalsium dan vitamin K tidak mencukupi, perdarahan yang cukup parah pun bisa terjadi.
Mencegah kanker usus besar
Dalam sebuah studi yang melibatkan sekitar 120 ribu pria dan wanita, peneliti melihat adanya penurunan risiko kanker usus besar, pada responden yang mengonsumsi cukup kalsium. Dalam penelitian itu, pria dan wanita yang mengonsumsi lebih banyak kalsium, baik itu dalam suplemen ataupun makanan sehari-hari, terbukti mengalami penurunan risiko terserang kanker usus.
Membantu perkembangan janin di dalam kandungan
Kalsium sangat bermanfaat untuk ibu yang sedang hamil. Sebab, kalsium dapat memperkuat tulang dan gigi janin yang sedang tumbuh dan berkembang di dalam kandungan. Selain itu, kalsium membantu pembentukan jantung, saraf, dan otot yang sehat milik sang janin. Tidak hanya itu. Manfaat kalsium lainnya adalah untuk membantu pembentukan detak jantung normal, serta kemampuan pembekuan darah, milik janin.
Menjaga kesehatan jantung
Bukan hanya menjaga kesehatan tulang dan gigi, fungsi kalsium dalam tubuh juga penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalsium dibutuhkan dalam proses pembekuan darah dan mampu menjaga kerja otot jantung lebih teratur. Kalsium juga mengontrol kontraksi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jenis mineral ini juga membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan mengendurkan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Baik untuk saraf
Tubuh membutuhkan kalsium untuk mengirim sinyal dari otak ke bagian tubuh lainnya. Kalsium bertindak sebagai obat penenang alami yang merilekskan sistem saraf dan mengurangi rasa sakit.
Cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat yang menjadi sumber kalsium yang baik dikonsumsi setiap hari seperti.
Susu dan produk olahannya
Keju
Yoghurt
Telur
Brokoli
Bayam
Makanan laut
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Selain mengonsumsi makanan sehat, asupan vitamin kalsium juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen. Namun, mengonsumsi suplemen tidak direkomendasikan karena tidak mengandung nutrisi penting lainnya, contohnya seperti vitamin D.
Reviewed by SehatQ
on
January 24, 2022
Rating:
No comments: