Bisakah Kalori 1 Buah Pisang Membantu Diet?

Setiap orang perlu menerapkan pola hidup yang sehat supaya bisa terhindar dari berbagai risiko seperti stroke. Salah satu cara untuk menerapkan pola hidup yang sehat bisa dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Ada berbagai makanan sehat yang bisa dicoba, salah satunya termasuk pisang. Kalori 1 buah pisang bisa membantu menurunkan berat badan seseorang.

Kandungan Pisang

Kalori 1 buah pisang bisa mencapai 89 kalori (jika berat pisangnya 100 gram). Jika ukuran pisang medium, maka jumlah kalori 1 buah pisang bisa mencapai sekitar 105 kalori.

Pisang memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:

• Lemak (0,4 gram).
• Karbohidrat (27 gram).
• Sodium (1,2 mg).
• Serat (3,1 gram).
• Protein (1,3 gram).

Pisang juga dikenal sebagai sumber potasium yang dapat memenuhi kebutuhan manusia hingga 9 persen setiap hari. Selain potasium, pisang juga mengandung kalsium, kalium, magnesium, vitamin C, folat, dan kolin.

Manfaat Pisang

Jika Anda mengkonsumsi buah pisang, Anda akan memperoleh manfaat berikut:

• Antioksidan

Pisang mengandung berbagai antioksidan seperti dopamin dan katekin. Kandungan antioksidan dapat mendukung kesehatan manusia dan mereka bisa terhindar dari berbagai risiko seperti penyakit jantung.

• Menurunkan berat badan

Buah pisang bisa menjadi pilihan menu Anda jika Anda ingin diet. Salah satu dokter di situs SehatQ menyatakan bahwa kalori 1 buah pisang dapat membantu memberikan efek kenyang yang lebih lama sehingga manusia tidak mudah merasa lapar. Oleh karena itu, buah tersebut merupakan salah satu buah yang ideal untuk menurunkan berat badan manusia.

• Menjaga pencernaan

Buah pisang juga bermanfaat dalam menjaga kondisi pencernaan. Pisang mengandung serat yang disebut sebagai pektin dimana serat tersebut dapat melindungi manusia dari kanker usus besar.

• Menjaga tekanan darah

Kalium yang ada pada pisang dapat menjaga tekanan darah. Anda perlu mengkonsumsi buah pisang secara rutin jika Anda ingin terus menjaga tekanan darah. Jika tekanan darah rendah, Anda bisa terhindar dari komplikasi seperti stroke dan penyakit ginjal.

• Menjaga kondisi ginjal

Potasium juga memiliki peran penting dalam menjaga kondisi ginjal. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi pisang sebanyak 2 hingga 3 kali per minggu dapat menurunkan risiko penyakit ginjal sebanyak 33 persen. Penelitian lain menunjukkan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi antara 4 hingga 6 kali per minggu dapat menurunkan risiko tersebut sebanyak 50 persen.

• Menjaga kondisi mata

Jika Anda ingin menjaga kondisi mata, Anda juga bisa mengkonsumsi pisang. Buah tersebut dapat mencegah degenerasi makula, kondisi yang dapat mengaburkan mata. Kondisi tersebut tidak dapat disembuhkan.

• Menjaga kondisi tulang

Pisang juga bermanfaat dalam menjaga kondisi tulang. Walaupun jumlah kalsium pisang tidak banyak, buah tersebut dapat menjaga kekuatan tulang. Oleh karena itu, buah pisang bisa menjadi pilihan bagi orang-orang yang ingin melakukan aktivitas fisik.

• Mencegah kanker

Sebuah penelitian menyatakan bahwa pisang merupakan salah satu buah yang paling efektif dalam mencegah kanker ginjal hingga sekitar 50 persen.

Cara Lain Untuk Menurunkan Berat Badan

Jika mengkonsumsi buah pisang tidak cukup, Anda bisa melakukan upaya lain seperti berolahraga secara teratur (misalnya, 5 kali seminggu) untuk menurunkan berat badan. Mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur juga wajib untuk dilakukan untuk menerapkan pola hidup tersebut.

Berkonsultasi Melalui SehatQ

Jika Anda ingin berkonsultasi dengan dokter tentang pisang, Anda bisa berkonsultasi secara online. Salah satu situs yang menawarkan konsultasi secara online adalah SehatQ.

Kesimpulan

Kalori 1 buah pisang bisa membantu menjaga berat badan. Untuk memperoleh manfaat lain, Anda bisa mengkonsumsi buah tersebut antara 2 hingga 3 kali seminggu. Jika Anda ingin tahu lebih lanjut tentang buah pisang, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter melalui SehatQ.