Pernahkah Anda merasa mengantuk di pagi atau siang hari, padahal merasa sudah tidur dalam waktu yang cukup? Mungkin saja, sering mengantuk yang Anda alami dipengaruhi oleh faktor medis tertentu.
Seringkali, rasa kantuk datang di siang hari, membuat aktivitas Anda menjadi terganggu. Rasa kantuk ini bisa mempengaruhi produktivitas Anda.
Karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui penyebab dari rasa kantuk tersebut. Dengan begitu, Anda bisa menentukan upaya yang tepat untuk mengatasinya.
Gejala atau tanda-tanda sering mengantuk
Sebenarnya, sering mengantuk sudah menjadi gejala atau tanda dari kondisi medis tertentu. Namun, untuk lebih memahaminya, berikut ini hal-hal yang akan Anda rasakan ketika mengantuk berlebihan:
Kelelahan
Kondisi mental kabur
Kesulitan untuk fokus
Lesu
Pening dan sakit kepala
Secara khusus, apabila rasa kantuk diikuti dengan pening dan sakit kepala di pagi hari, Anda mungkin menderita gangguan tidur yang cukup serius. Hal inilah yang mempengaruhi kualitas tidur Anda, membuat Anda kesulitan untuk tetap bugar dan bersemangat di siang hari.
Cara mengatasi sering mengantuk berdasarkan penyebab
Ada banyak cara yang bisa dilakukan jika Anda sering mengalami rasa kantuk berlebih. Akan tetapi, cara tersebut perlu disesuaikan dengan faktor penyebab yang mendasarinya. Berikut ini cara mengatasi rasa kantuk berdasarkan penyebabnya:
Depresi
Depresi merupakan salah satu kondisi mental yang bisa menyebabkan rasa kantuk berlebih. Jika rasa kantuk Anda disebabkan oleh hal ini, maka Anda perlu menjalani pengobatan depresi.
Pengobatan untuk depresi meliputi penggunaan obat-obatan antidepresan serta psikoterapi. Selain itu, Anda juga bisa melakukan sesi terapi dengan dokter untuk mengatasinya.
Kurang tidur
Kurang tidur adalah penyebab utama rasa kantuk berkepanjangan di siang hari. Hal ini biasanya terjadi apabila Anda tidak tidur dalam waktu minimal 7-8 jam dalam semalam.
Satu-satunya cara untuk mengatasi rasa kantuk yang disebabkan oleh kurang tidur adalah memastikan punya waktu tidur yang cukup. Ubah kebiasaan buruk di malam hari agar memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan hentinya alur pernapasan ketika tidur. Hal ini bisa membuat Anda terbangun di malam hari, namun bisa juga tidak Anda sadari sama sekali.
Mengatasi rasa kantuk yang disebabkan oleh sleep apnea bisa dengan menggunakan alat untuk mengobati kondisi tersebut. Alat yang digunakan berupa mesin yang disambungkan ke masker untuk dikenakan di wajah saat tidur.
Sindrom restless leg
Sindrom ini adalah dorongan yang tidak terkendali untuk terus menggerakkan kaki ketika tidur. Ini akan membuat sensasi tidak nyaman di kaki dan mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Sering mengantuk yang disebabkan oleh sindrom restless leg diatasi dengan mengubah gaya hidup. Caranya dengan lebih rutin berolahraga serta berhenti merokok.
Memelihara kesehatan diri agar terhindar dari sering mengantuk
Penting perlu diingat, Anda harus bisa menjaga kesehatan diri Anda agar tetap produktif dan tidak mengantuk. Dalam hal ini, kesehatan yang dimaksud adalah kesehatan fisik dan juga kesehatan emosional.
Untuk menjaga kesehatan fisik, biasakan diri mengonsumsi makanan yang sehat dan rutin berolahraga. Hindari juga mengkonsumsi alkohol dan kafein berlebih, serta ubah kebiasaan merokok.
Kemudian, untuk kesehatan emosional, cobalah belajar untuk mengendalikan stres Anda. Karena, stres juga bisa menyebabkan sering mengantuk di siang hari.
No comments: