Keuntungan Gerakan Squat Jump Yang Harus Kamu Ketahui

 Gerakan squat jump adalah sebuah Gerakan pemanasan yang biasanya dilakukan sebelum memulai olahraga. Gerakan ini memiliki beberapa variasi yang pastinya akan memudahkan Anda. Banyak sekali manfaat yang akan Anda dapatkan jika melakukan Gerakan squat jump dengan benar.

Manfaat atau keuntungan dari Gerakan squat jump sangat baik untuk tubuh terlebih untuk kesehatan tulang. Variasi dari Gerakan squat jump ini pun dapat melatih otot – otot yang ada di tubuh Anda. Berikut ini beberapa keuntungan atau manfaat yang Anda dapatkan dengan rutin melakukan gerakan squat jump.

1. Membakar Kalori dan Lemak 

Keuntungan pertama dari rutin melakukan gerakan squat jump adalah kemampuannya membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Olahraga ini sangat dianjurkan terutama bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Squat jump membuat kalori dan lemak yang menumpuk di perut dan pinggang luruh dengan cepat. Semakin rutin Anda melakukannya, semakin cepat pula manfaat yang akan dirasakan. 

2. Melatih Otot Kaki

Kombinasi dari gerakan squat jump dan squat thrust memberikan keuntungan atau manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Manfaat dari kombinasi gerakan ini adalah membantu membentuk otot kaki secara efektif dan cepat. Selain otot kaki, squat mengandalkan berbagai otot, seperti otot perut, tangan, dan pinggang. Jika rutin melakukan hal ini, maka Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kendala. 

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Selain membentuk otot, keuntungan lain dari squat jump juga dipercaya ampuh dalam meningkatkan metabolisme. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada saat squat sangat efektif dalam meningkatkan metabolisme sehingga proses pencernaan menjadi lancar serta pembuangan racun di dalam tubuh menjadi lebih baik dan sehat.

4. Menjaga Kesehatan Jantung 

Nilai lebih lainnya dari squat jump adalah kemampuannya menjaga kesehatan jantung. Gerakan dinamis yang diciptakan olahraga squat adalah meningkatkan detak jantung. Melakukan satu set squat jump dengan rutin baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Menambahkan squat jump di olahraga apapun yang Anda lakukan adalah sesuatu yang baik. melakukan secara rutin gerakan ini akan semakin membuat tubuh kuat dan sehat.

5. Memperbaiki Postur Tubuh 

Manfaat lain dari squat jump yang cukup penting adalah dapat memperbaiki postur tubuh. Jika Anda memiliki masalah dengan postur tubuh, sepertinya Anda harus rutin melakukan squat jump. Olahraga squat ini sangat berguna bagi Anda yang banyak menghabiskan waktu duduk di meja kerja. Tujuan dari gerakan ini berguna untuk meregangkan otot punggung dan panggul.

6. Mengurangi Risiko Cedera 

Selain dapat melatih otot kaki, manfaat dari kombinasi gerakan squat jump dan squat thrust adalah berguna untuk mengurangi terjadinya cedera. Olahraga squat sendiri biasanya dilakukan sebagai gerakan dasar atau pemanasan dalam berolahraga. Saat otot sudah kuat, maka risiko cedera pun akan berkurang sehingga aktivitas olahraga dapat berjalan lancar tanpa takut cedera. 

Beberapa dari Anda mungkin memiliki pikiran jika melakukan gerakan squat jump buruk bagi lutut. Sebenarnya, gerakan squat jump ini dapat dimasukkan ke dalam program pelatihan untuk membantu mencegah cedera lutut. Maka dari itu, manfaat squat jump pada akhirnya dapat memperkuat otot-otot yang mendukung lutut dan meningkatkan komunikasi antara saraf dan otot-otot yang mengendalikan lutut.

Ternyata banyak sekali keuntungan atau manfaat yang didapatkan dari gerakan squat jump. Jadi, jangan ragu lagi untuk melakukan gerakan squat jump. Asal dilakukan dengan teknik dan gerakan yang tepat serta tidak asal – asalan maka manfaat yang begitu besar bagi kesehatan tubuh akan Anda dapatkan.