Sebagian orang ingin menjaga penampilan mereka. Salah satu cara yang dapat mereka lakukan adalah diet. Ada berbagai makanan dan minuman untuk membantu menjaga berat badan manusia, salah satunya termasuk teh hijau. Teh hijau juga dapat membantu menjaga kesehatan manusia. Anda bisa mempelajari cara minum teh hijau untuk mendapatkan hasil yang lebih signifikan pada tubuh Anda.
Kandungan Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein dimana kandungan tersebut memiliki kegunaan dalam mempercepat metabolisme tubuh dan meningkatkan energi supaya manusia dapat memenuhi kebutuhan mereka jika ingin beraktivitas.
Cara Minum Teh Hijau
Untuk mendapatkan efek yang lebih baik pada tubuh, Anda bisa mempelajari cara minum teh hijau. Berikut adalah cara-cara yang bisa Anda lakukan:
Pilih teh hijau sesuai kebutuhan
Salah satu cara untuk mengkonsumsi teh hijau adalah menggunakan salah satu jenis teh hijau yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Contohnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda sebaiknya pilih teh hijau yang memiliki rasa tawar. Teh hijau yang memiliki rasa tawar juga akan memberikan nutrisi secara optimal pada tubuh.
Minum teh hijau sebanyak 2 sampai 3 kali
Cara lain untuk membantu diet Anda melalui teh hijau adalah mengkonsumsinya sebanyak 2 sampai 3 kali. Meskipun akan lebih efektif dalam menurunkan berat badan, teh hijau juga bisa mempengaruhi aktivitas manusia karena mengandung kafein. Jika teh hijau dikonsumsi secara berlebihan, maka bisa menimbulkan risiko seperti penyakit jantung atau peningkatan tekanan darah.
Minum teh hijau sebelum berolahraga
Anda bisa minum teh hijau sebanyak 1 hingga 2 kali sebelum berolahraga jika Anda ingin berat badan Anda turun dengan cepat. Sebuah penelitian menyatakan bahwa manusia yang mengkonsumsi teh hijau 90 menit sebelum berolahraga dapat meningkatkan tingkat oksidasi lemak mereka secara signifikan pada saat berolahraga.
Menaikkan suhu air ketika menyajikan teh hijau
Untuk memperoleh lebih banyak kafein, Anda bisa menaikkan suhu air ketika Anda menyajikan teh hijau.
Minum teh hijau 30 hingga 60 menit sebelum makan
Jika Anda ingin diet, Anda sebaiknya konsumsi teh hijau dalam waktu tertentu sebelum makan. Idealnya, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi teh hijau 30 hingga 60 menit sebelum waktunya makan.
Jangan menambahkan bahan lain ke dalam minuman teh hijau
Teh hijau merupakan minuman yang rendah kalori, karena mengandung 2.45 kalori. Jika Anda menambahkan bahan lain seperti gula ke dalam teh hijau, maka jumlah kalori akan meningkat. Tidak hanya itu, menambahkan gula juga tidak akan menurunkan berat badan secara signifikan.
Cara Lain Untuk Menurunkan Berat Badan
Selain mengkonsumsi minuman sehat seperti teh hijau, Anda juga dihimbau untuk berolahraga secara teratur jika ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, salah satunya termasuk jogging. Idealnya, Anda bisa berolahraga setidaknya 30 menit.
Jika Kondisi Anda Memburuk
Jika Anda mengalami gangguan pada tubuh yang berkaitan dengan berat badan seperti obesitas, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter. Sebelum Anda bertemu dengan dokter, Anda bisa mempersiapkan diri dengan beberapa hal di bawah:
Daftar pertanyaan yang ingin Anda tanyakan ke dokter.
Daftar gejala yang Anda rasakan.
Catatan tentang kebiasaan yang Anda lakukan sehingga dapat mempengaruhi berat badan Anda.
Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter perlu mengetahui kondisi Anda dengan menanyakan pertanyaan seperti:
Kapan gejala yang Anda alami terjadi?
Apakah Anda memiliki kebiasaan tertentu sehingga dapat mempengaruhi berat badan Anda?
Apakah kondisi yang Anda alami membaik atau memburuk?
Kesimpulan
Cara minum teh hijau yang disebutkan di atas dapat menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan dengan cara-cara biasa. Jika minum teh hijau tidak cukup untuk menurunkan berat badan, Anda juga sebaiknya berolahraga dengan teratur. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa tanyakan persoalan tersebut ke dokter.
No comments: