Menjaga kesehatan
bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan
adalah mengkonsumsi makanan sehat. Ada berbagai makanan sehat yang bisa Anda
konsumsi, salah satunya termasuk buah-buahan seperti nanas. Manfaat buah nanas
beragam sehingga direkomendasikan orang-orang.
Informasi Tentang Nanas
Nanas (Ananas comosus) merupakan buah yang berasal dari Amerika Selatan. Buah nanas tidak hanya tumbuh di Amerika Selatan, namun juga tumbuh di negara-negara tropis, termasuk Indonesia. Buah nanas memiliki rasa asam yang tajam jika usianya muda. Tidak hanya itu, buah nanas juga memberikan rasa manis ketika daging buahnya sudah menguning atau berada dalam keadaan matang.
Buah nanas merupakan buah yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh karena mengandung vitamin C dan mangan. Tidak hanya itu, buah berwarna kuning tersebut juga mengandung antioksidan dan enzim.
Sebuah penelitian yang dirilis di Biomedical Reports menyatakan bahwa nanas merupakan salah satu buah yang mampu mengobati berbagai penyakit sejak zaman dahulu. Buah nanas juga merupakan buah yang ideal bagi orang yang ingin diet, karena tidak mengandung lemak dan mengandung jumlah kalori yang sedikit, yaitu 50 kalori (100 gram).
Karena mengandung
vitamin C dan mangan, sebuah penelitian di Indonesia menemukan bahwa buah nanas
diklaim dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Orang-orang bisa mengkonsumsi
buah nanas baik secara langsung maupun dalam kemasan jus.
Manfaat Buah Nanas
Berikut adalah
manfaat buah nanas berdasarkan kandungan yang ada:
- Vitamin
C
Vitamin C dapat memperbaiki profil
lipid dengan membentuk cairan empedu melalui pembuangan kolesterol di bagian
luar organ hati.
- Niasin
Niasin dalam jumlah yang besar dapat
menghambat transportasi lemak ke hati sehingga bisa mengurangi sintesis
trigliserida.
- Polifenol
Polifenol dapat memperbaiki kadar lipid
dengan meningkatkan enzim Paraoxonase yang mampu meningkatkan kadar kolesterol
baik atau HDL di dalam tubuh.
- Myricetin
Myricetin dapat mengubah penyerapan
hati, perakitan, serta pembuangan trigliserida. Trigliserida merupakan salah
satu komponen yang dapat menaikkan kadar kolesterol secara total di dalam
darah. Tidak hanya itu, myricetin juga dapat mengolah plasma di dalam tubuh sehingga
kadar lipid atau lemak terus terjaga.
Hal Lain yang Perlu Diperhatikan Tentang Nanas
Meskipun penelitian di atas menyatakan bahwa nanas efektif dalam menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh, penelitian tersebut tidak menyebutkan bahwa seberapa banyak nanas yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu, jika Anda ingin menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi buah nanas, Anda sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu apakah aman untuk dikonsumsi atau tidak.
Ada baiknya jika Anda
berhati-hati mengkonsumsi buah nanas, karena beberapa sumber menyatakan bahwa
buah nanas sama seperti buah lain dimana buah tersebut bisa menimbulkan
beberapa gangguan pada tubuh seperti reaksi alergi dan iritasi pada kulit.
Cara Lain untuk Menjaga Kolesterol
Selain itu,
mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah nanas tidak cukup untuk menurunkan
berat badan jika tidak didukung dengan cara-cara berikut:
- Makanan
Selain mengkonsumsi buah nanas, Anda
sebaiknya hindari makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah dan makanan
yang berlemak seperti gorengan. Anda sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung
protein tinggi, berserat, dan mengandung omega-3.
- Berolahraga
Anda juga sebaiknya berolahraga minimal
30 menit dan 5 kali per minggu. Anda cukup berolahraga yang sederhana seperti
jalan kaki atau bersepeda.
- Kebiasaan
buruk
Anda juga sebaiknya hindari kebiasaan
buruk yang dapat menimbulkan kadar kolesterol bermasalah seperti merokok.
Kesimpulan
Manfaat buah nanas efektif bagi tubuh, namun tidak cukup jika Anda tidak menerapkan cara-cara yang disebutkan di atas seperti berolahraga. Untuk informasi lebih lanjut tentang nanas, Anda bisa konsultasikan persoalan ini dengan dokter.
No comments: