Bahaya Makan Durian Saat Masa Hamil, Mitos atau Fakta?

Pernah mendengar pantangan bahwa ibu hamil dilarang makan durian. Kondisi janin bisa bermasalah akibat bahaya makan durian ini. Sehingga banyak ibu hamil yang takut untuk konsumsi durian meskipun sedang mengidam.

Ada yang beranggapan mengkonsumsi durian dapat memicu masalah pada kehamilan, misalnya keguguran, terjadinya cacat lahir pada janin, hingga pendarahan vagina. Namun, anggapan ini tak sepenuhnya benar.

Fakta Makan Durian saat Hamil

Tidak hanya rasa yang enak, durian kaya akan nutrisi seperti kalsium, folat, serat, niasin, magnesium, vitamin A, vitamin C, vitamin E, tiamin, serta masih banyak lagi.

Apakah benar ada bahaya makan durian pada ibu hamil? Ternyata, berdasarkan faktanya, ibu hamil tetap bisa makan durian. Hanya saja porsi makannya sedang saja, tidak boleh berlebihan. Banyak mengkonsumsi durian dapat menyebabkan berat badan calon bayi meningkat. Tentu saja ini akan menyulitkan persalinan dengan metode normal melalui vagina. Sebab, di dalam durian tinggi akan kalori dan gula.

Namun, di sisi lain, durian memberi manfaat bagi kesehatan ibu hamil jika porsi konsumsinya wajar. Berikut manfaat mengkonsumsi durian bagi ibu hamil, yaitu:

1.      Menambah Asupan Folat

Durian mengandung folat yang cukup tinggi. Folat sendiri salah satu jenis nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janin. Manfaatnya dapat membantu pembentukan otak, saraf, serta tulang belakang janin, dan juga menjaga terjadinya cacat lahir pada calon bayi.

Folat juga membantu menghasilkan sel darah merah yang dapat menghindarkan ibu hamil dari penyakit anemia alias kekurangan darah merah.

2.      Menjaga Kadar Kolesterol

Banyak yang menganggap buah durian mengandung tinggi kolesterol. Padahal lemak yang terkandung pada durian bukanlah kolesterol. Malah sebaliknya, durian dianggap dapat mencegah peningkatan kolesterol karena kaya akan serat.

3.      Memberikan Energi Tambahan

Ibu hamil pasti butuh banyak energi, apalagi jika harus mengerjakan aktivitas sehari-hari seperti mengurus rumah dan pekerjaan lainnya. Ini akan membuat ibu hamil mudah merasa lelah. Ternyata kandungan dalam durian mengandung karbohidrat, kalori, serta gula yang bermanfaat menambah energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

4.      Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Stabil

Buah durian tergolong tidak cepat meningkatkan kadar gula dalam darah karena termasuk buah yang indeks glikemiknya rendah. Namun jangan mengkonsumsi durian dalam porsi yang berlebihan, ya.

Tips Makan Durian bagi Ibu Hamil

Agar tidak menimbulkan bahaya makan durian, ibu hamil bisa mengikuti beberapa tips berikut ini.

·         Tidak makan durian dalam jumlah lebih dari 2 potong

·         Hindari mengkonsumsi durian terlalu sering

·         Pilih durian yang tidak terlalu matang dan daging tidak terlalu tebal

·         Minum banyak air putih setelah makan durian

·         Hindari konsumsi durian jika ibu hamil memiliki penyakit diabetes gestasional, punya riwayat keluarga diabetesm atau mengalami obesitas

·         Ibu hamil yang memasuki trimester ketiga tidak disarankan untuk makan durian

Jadi, bahaya makan durian bagi ibu hamil sebenarnya hanyalah mitos. Durian masih tetap bisa dikonsumsi, tapi dalam porsi yang wajar alias tidak berlebihan.