Makanan yang Ampuh untuk Mengatasi Mata Minus

Setiap orang pasti ingin memiliki fisik yang sehat secara keseluruhan, termasuk perihal kesehatan mata. Pasalnya, mata menjadi salah satu panca indera yang penting untuk membantu penglihatan.

Apabila penglihatan atau kesehatan mata kita terganggu, maka aktivitas pun ikut terganggu. Namun sayangnya, kita kerap kali tak bisa menghindari masalah kesehatan mata, seperti halnya mata minus.

Terlebih, mata minus menjadi persoalan yang sulit untuk diobati secara alami. Kendati demikian Anda tak perlu berkecil hati. Pasalnya ada beberapa jenis makanan yang terbukti ampuh untuk memperlambat kerusakan mata dan mampu untuk menjaga kesehatan mata. 

Lantas, apa saja makanan yang ampuh untuk mengatasi mata minus? Yuk simak rangkumannya berikut ini!

Ikan

Zat antioksidan seperti omega-3 terbukti baik untuk kesehatan mata. Ikan, khususnya salmon, bisa menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata. Pasalnya, ikan ini memiliki kandungan lemak omega-3 yang cukup tinggi dan baik untuk mempertajam penglihatan Anda. 

Telur

Bagi yang suka telur patut berbahagia nih karena telur tak hanya enak namun juga baik untuk kesehatan mata. Pasalnya, dalam kuning telur mengandung vitamin A, seng, zeaxanthin, dan lutein yang semuanya memiliki manfaat baik untuk kesehatan mata. 

Tak hanya itu, vitamin A dalam kuning telur juga diyakini mampu melindungi kornea, bagian mata yang berbentuk lapisan tipis dan berada di bagian paling depan bola mata.

Almond

Beberapa kacang-kacangan, seperti almond dan hazelnut, sangat kaya akan antioksidan vitamin E. Faktanya, kandungan ini tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh tapi juga kesehatan mata. 

Apabila Anda ingin memiliki mata yang sehat, maka konsumsilah makan-makanan yang mengandung vitamin E secara teratur, seperti kacang almond. Kandungan vitaminnya ini dapat mencegah degenerasi makula yang berhubungan dengan katarak.

Susu

Biasanya orang mengenal manfaat susu baik untuk kesehatan tulang karena kandungan kalsium di dalam susu yang cukup tinggi. Namun ternyata, susu tak hanya baik untuk tulang saja tetapi juga baik untuk mengatasi mata minus, lho! 

Perlu diketahui bahwa susu dan produk olahan susu lainnya seperti yogurt mengandung vitamin A dan mineral seng yang dapat melindungi kornea serta membantu membawa berbagai vitamin tersebut dari hati ke mata.

Wortel

Sudah menjadi rahasia umum kalau wortel merupakan salah satu makanan yang terbukti ampuh untuk mengatasi mata minus. Seperti makanan lain yang telah disebutkan di atas, wortel juga mengandung vitamin A sekaligus beta karoten yang berfungsi untuk membantu mencegah infeksi mata hingga gangguan kesehatan mata yang lebih serius lainnya.

Sayuran hijau

Ada begitu banyak manfaat baik yang ditawarkan sayuran hijau, salah satunya dapat mengatasi mata minus dan menjaga kesehatan mata. Pasalnya, berbagai sayuran hijau umumnya mengandung antioksidan dan vitamin C. Tak hanya itu, kandungan karotenoid dan lutein dalam sayuran hijau juga sangat penting untuk menjaga agar mata kita tetap sehat.

Jeruk

Jeruk dan buah citrus lainnya dikenal mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Tak hanya baik untuk kesehatan kulit, vitamin C juga memiliki manfaat dalam melindungi dan menjaga kesehatan mata. 

Menariknya lagi, vitamin C juga berkontribusi untuk menjaga kesehatan pembuluh darah di daerah mata sehingga kecil risiko Anda mengalami mata katarak.

Daging Sapi

Penggemar daging sapi patut berbahagia nih karena makanan yang kaya akan protein ini ternyata juga dapat menjaga kesehatan mata. Selain kaya akan protein, daging sapi juga kaya akan Zinc yang terbukti dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula akibat faktor usia.

Nah, itulah beberapa makanan yang terbukti dapat mengatasi mata minus. Demi menjaga kesehatan mata, sebaiknya hindari menggunakan handphone, laptop, atau televisi dalam waktu yang lama ya! Sebab hanya akan membuat mata Anda menjadi cepat lelah.