Tips Menjaga Kesehatan dengan Olahraga dan Konsumsi Santa E

Menjaga kesehatan tubuh sudah menjadi keharusan, apa lagi di kondisi pandemi seperti ini. Tidak ada lagi negosiasi terhadap kesehatan tubuh. Kamu harus sekuat tenaga dan konsisten menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar. Mengonsumsi vitamin E bisa memperkuat kondisi tubuh. Asupan vitamin E tambahan seperti dari Santa E dipercaya bisa memenuhi kebutuhan vitamin E harian.

Selain memperhatikan asupan makanan dan pola tidur, kamu pun harus melakukan olahraga agar badan tetap bugar. Untuk menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi, ada beberapa tips yang ampuh untuk kamu. Tips berikut ini akan menjelaskan mengenai jenis-jenis olahraga yang bisa memberikan ketahanan tubuh di rumah tanpa harus pergi ke tempat fitness atau gym center. Yuk simak penjelasan berikut!

Jenis-jenis olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah untuk tetap menjaga daya tahan tubuh. Yuk perhatikan selengkapnya!

Jogging

Jogging merupakan olahraga paling murah yang bisa kamu lakukan. Dengan melakukan jogging kamu bisa melatih kerja jantung agar bisa memompa darah ke seluruh tubuh dengan lancar. Melakukan jogging akan memberikan kesempatan kamu untuk melatih napas agar lebih stabil. Selain itu dengan rutin melakukan jogging kamu bisa menurunkan berat badan. Olahraga ini cocok sekali bagi kamu yang sedang berupaya untuk memiliki tubuh ideal. Sebelum melakukan lari ada baiknya kamu mengisi perut dengan makanan dan memberikan jeda satu jam. Kamu juga bisa mengonsumsi vitamin E seperti santa E setelah berolahraga. 

Lompat tali

Lompat tali adalah salah satu olahraga murah dan mudah yang bisa kamu lakukan di rumah selain lari. Kamu hanya memerlukan tali khusus untuk lompat tali. Kamu bisa membelinya di toko olahraga terdekat atau melalui e-commerce. Kamu hanya perlu melakukan pemanasan pada bagian kaki sebelum melakukan lompatan. Setelah itu, kamu hanya perlu melakukan gerakan melompat dengan tali. Saat ini sudah banyak instruktur olahraga atau senam yang mengunggah video tata cara melompat dengan benar. Kamu hanya perlu mengikutinya dan melakukan dengan konsisten.

Bersepeda

Bersepeda bisa menjadi salah satu olahraga yang menyenangkan. Kamu bisa menjelajah alam sekitar sekaligus berolahraga. Kamu bisa melakukan olahraga sepeda bersama teman dan sendiri. Namun, perlu diperhatikan selama pandemi usahakan kamu bersepeda tidak lebih dari empat orang ya. Untuk lebih aman kamu bisa bersepeda sendirian. Ikuti rute sepeda yang kamu tahu dan mudah dilalui seperti jalan lurus dan beraspal. Untuk melengkapi kegiatan bersepeda, ada baiknya kamu menggunakan sepatu khusus sepeda, helm pengaman, kaos olahraga dan juga bersepeda di jalur yang sudah ditentukan.

Zumba

Zumba pada dasarnya merupakan olahraga yang mirip dengan senam. Kamu hanya perlu mengikuti gerakan yang sudah diarahkan oleh instruktur mengikuti irama lagu yang diputar. Untuk memulai, kamu bisa melihat video zumba di YouTube. Hal utama yang perlu kamu lakukan untuk melakukan zumba adalah mempersiapkan matras dan juga ruangan yang cukup luas untuk bergerak. Kamu bisa memanfaatkan ruang tamu untuk melakukan olahraga ini. Kamu cukup menggeser peralatan rumah ke pinggir, untuk mendapatkan space luas agar mudah bergerak.

Yoga

Yoga bisa menjadi olahraga dan sekaligus cara untuk meditasi. Yoga bisa memberikan efek rileks pada tubuh. Otot-otot yang tegang bisa kamu regangkan dengan melakukan gerakan-gerakan yoga. Untuk pemula, kamu bisa mengikuti kelas online atau mengikuti arahan para instruktur profesional di YouTube. Kamu hanya perlu menyediakan matras dan baju olahraga yang nyaman. Selain itu pastikan kamu melakukan pemanasan yang benar agar mampu mengikuti gerakan yoga yang diarahkan.

Nah, itu saja informasi mengenai tips dan jenis olahraga di rumah. Jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin E seperti Santa E agar tubuh tetap bugar dan kuat ya.