Daya tahan tubuh menurun dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Apalagi ketika pandemi COVID-19 seperti sekarang, Anda harus sering mengonsumsi makanan dan suplemen seperti Amunizer 4s yang dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Berikut cara mencegah daya tahan tubuh menurun yang harus Anda ketahui.
1. Konsumsi Vitamin C
Konsumsi vitamin C dapat membantu terkena pilek lebih cepat atau meredakan gejala pilek jika Anda meminumnya sebelum sakit. Vitamin C juga bisa digunakan sebagai antioksidan. Selain itu, vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan paru-paru yang merupakan gejala parah COVID-19, yang dapat menyebabkan gangguan pernapasan atau bahkan kematian. Jadi jika Anda masih sehat, tidak ada salahnya untuk mulai mengonsumsi vitamin C dari sekarang. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C seperti Amunizer 4s agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
2. Penuhi Asupan Vitamin D
Fungsi utama vitamin D sendiri adalah membantu tubuh mempertahankan kadar kalsium dan fosfor darah secara optimal, yang bisa Anda dapatkan melalui paparan sinar ultraviolet matahari, atau melalui suplemen dan konsumsi makanan tertentu.
Mendapatkan vitamin D secara cukup juga dapat melindungi Anda dari infeksi saluran pernapasan. Suplementasi vitamin D secara signifikan juga dapat mengurangi kemungkinan infeksi saluran pernapasan.
3. Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin B Kompleks
Vitamin B6 merupakan nutrisi yang sangat penting untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima. Pastikan untuk selalu mendapatkan cukup vitamin B sebagai suplemen, sebagai bagian dari pola makan Anda sehari-hari.
4. Batasi Konsumsi Gula
Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat berkontribusi secara tidak proporsional terhadap kelebihan berat badan dan obesitas. Jika sudah obesitas, maka akan meningkatkan risiko Anda jadi mudah sakit.
Menurut sebuah penelitian observasional pada sekitar 1.000 orang, orang dengan obesitas yang diberikan vaksin flu dua kali lebih mungkin untuk tetap terkena flu daripada individu tanpa obesitas yang menerima vaksin.
Pembatasan asupan gula dapat mengurangi peradangan dan membantu penurunan berat badan, sehingga mampu mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Obesitas juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, Anda harus membatasi asupan gula hingga kurang dari 5% dari kalori harian Anda. Jumlah tersebut sama dengan sekitar 2 sendok makan (25 gram) gula untuk seseorang yang menjalani diet 2.000 kalori.
4. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Garis pertahanan pertama agar tidak mudah sakit adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Mengikuti pedoman kesehatan umum yang baik adalah satu-satunya langkah terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan baik secara alami. Setiap bagian tubuh, termasuk sistem kekebalan Anda, berfungsi lebih baik bila dilindungi dari serangan lingkungan dan didukung oleh penerapan strategi hidup sehat seperti ini:
Tidak merokok.
Makan buah-buahan dan sayuran.
Berolahraga secara teratur.
Pertahankan berat badan yang sehat.
Tidak mengonsumsi alkohol secara berlebihan.
Istirahat yang cukup.
Lakukan langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan memasak daging secara menyeluruh.
Mencoba untuk meminimalkan stres.
Anda juga bisa mencegah terkena berbagai penyakit dengan meningkatkan day atahan tubuh dengan mengonsumsi suplemen seperti Amunizer 4s. Amunizer 4s merupakan suplemen makanan yang mengandung ekstrak elderberry, ekstrak lonicera, ekstrak forsythia, ekstrak phyllanthus niruri, zinc, dan vitamin C 1000mg. Dengan kandungan tersebut, Amunizer 4s diklaim dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kesehatan dan imun tubuh tetap terjaga.
Untuk mengonsumsi Amunizer 4s, Anda cukup menambahkannya ke dalam gelas berisi air, lalu aduk hingga rata. Segeralah untuk meminumnya, atau lebih nikmat lagi kalau diminum dengan air bersuhu rendah atau dingin. Anda dapat membeli produk Amunizer 4s dengan harga Rp30.000.
No comments: