Berikut Hal yang Banyak Ditanyakan di Forum Psikologi

 

Forum psikologi merupakan forum tanya jawab dengan dokter seputar psikologi. Seseorang yang memiliki keluhan terkait kesehatan mental bisa bertanya di forum ini. Ada beberapa pertanyaan yang cukup banyak diajukan di forum psikologi, di antaranya:

Sulit Mengontrol Emosi

Masalah emosi menjadi salah satu topik yang banyak ditanyakan di forum psikologi. Emosi adalah ekspresi normal manusia atas berbagai hal yang terjadi dalam hidupnya. Namun, masih banyak orang yang menganggap bahwa emosi sama dengan perasaan marah. Padahal, emosi ada banyak bentuknya, seperti sedih, senang, kecewa, jijik, takut, dan terkejut. Setiap orang pasti bisa merasakan emosi tersebut setiap harinya. Satu hal yang perlu diperhatikan yaitu jika emosi negatif seperti sedih, kecewa, dan marah dipendam terlalu lama atau tidak bisa dikontrol sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika dibiarkan, bisa memicu gangguan psikologis seperti depresi, cemas berlebih, bipolar, hingga berakibat menyakiti diri sendiri. Emosi yang tidak terkontrol bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti:

• Memiliki perasaan yang sangat sensitif

• Terlalu memikirkan masalah yang dialami

• Tubuh sedang dalam kondisi stress dan kurang tidur

• Dampak dari trauma yang pernah terjadi

• Sering disakiti baik mental maupun fisik

• Pengaruh hormon dan alkohol

Beberapa cara untuk mengatasi emosi yang tidak terkontrol yaitu bisa dengan melakukan hal berikut ini:

• Bercerita kepada orang yang tepat terkait masalah yang dialami. Bercerita bisa menjadi salah satu cara untuk melepaskan emosi yang dipendam. Orang yang tepat akan menjadi pendengar yang baik tanpa menghakimi cerita Anda, membandingkan masalah atau mengabaikan kesulitan yang dialami

• Alihkan pikiran dengan melakukan kegiatan yang Anda senangi. Melakukan hal ringan seperti melukis dan mewarnai, berkebun dan menyiram tanaman, atau hanya bersantai minum teh dan main dengan kucing kesayangan Anda bisa sedikit merilekskan pikiran

• Istirahatkan tubuh dan pikiran sejenak. Tidur yang cukup dan melakukan olahraga secara rutin bisa meningkatkan kondisi tubuh menjadi lebih fit dan membantu mengurangi stres.

Mengatasi Susah Tidur

Tidur bertujuan untuk relaksasi, mengembalikan energi dan memberi waktu pada tubuh untuk melakukan regenerasi sel-sel. Gangguan tidur insomnia sering ditanyakan dalam forum psikologi, baik karena kesulitan memulai tidur atau sulit untuk tertidur lelap sehingga sering terbangun pada malam hari. Insomnia bukan hanya berpengaruh terhadap kesehatan fisik, tetapi juga mental karena kurangnya waktu istirahat seperti emosi tidak stabil. Gangguan tidur bisa disebakan oleh beberapa hal, yaitu:

• Sedang banyak pikiran dan beban masalah sehingga tidak bisa berhenti memikirkan hal tersebut

• Suasana dan kondisi kamar tidur yang tidak mendukung. Entah terlalu panas atau dingin, terlalu berisik, terganggu oleh nyamuk

• GERD atau asam lambung naik yang menyebabkan dada terasa panas dan tidak nyaman jika dibawa tidur

Anda bisa mengatasi gangguan tidur insomnia dengan melakukan hal berikut:

• Hindari makan menjelang waktu tidur. setidaknya, beri jarak minimal 3 jam antara makan malam dengan jam tidur. Makan secukupnya dan jangan sampai kekenyangan. Sebagai gantinya, Anda bisa minum susu hangat atau the hangat dengan campuran kayu manis atau camomile untuk relaksasi

• Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan bersih. Mulai dari suhu kamar dan pencahayaan

• Hindari bermain handphone atau menonton sebelum tidur agar tidak membuat Anda semakin terjaga

Cemas dan Gelisah

Kecemasan bisa terjadi pada semua orang akibat adanya tekanan atau stres, baik yang muncul dari dalam diri sendiri ataupun faktor lingkungan. Cemas merupakan hal yang normal terjadi, tetapi jika sudah mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat pikiran selalu berpikir ke arah negatif seperti yang sering dikeluhkan di forum psikologi, maka perlu penanganan segera. Jika dibiarkan terlalu lama akan berisiko menimbulkan gangguan psikologis seperti depresi, gangguan kecemasan menyeluruh, gangguan panik, hingga bipolar.

Sedangkan gelisah adalah ketidakmampuan tubuh untuk memusatkan konsentrasi yang biasanya disebabkan stres sehingga berakibat sulit untuk memiliki perasaan tenang. Beberapa gejala yang dialami biasanya khawatir berlebihan, perasaan tegang, mudah terbawa emosi, mudah tersinggung, dan kebingungan.

Forum psikologi bisa digunakan sebagai tempat Anda untuk bertanya dan mencari tahu apa yang sedang dialami terkait keluhan dan masalah mental. Namun, satu hal yang perlu diperhatikan adalah jangan jadikan jawaban yang disediakan sebagai diagnosis mandiri dan kondisi pasti. Tetap periksakan diri anda ke profesional untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.