Olahraga basket adalah olahraga yang digemari oleh banyak orang. Bukan hanya menyehatkan, permainan bola basket juga menyenangkan dan menjadi ajang untuk bersosialisasi. Anda hanya perlu menguasi teknik dasar bola basket untuk bisa bermain dengan benar.
Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari bermain basket. Manfaat itu akan semakin maksimal bila Anda bermain basket dengan cara yang benar, yaitu dengan melakukan teknik basket yang tepat.
Keuntungan bermain bola basket
Bermain basket bisa mendatangkan banyak manfaat bagi Anda, mulai dari manfaat fisik, emosional dan sosial. Berikut ini penjelasannya:
Manfaat kesehatan fisik
Bermain basket memungkinkan Anda untuk meningkatkan daya tahan tubuh memiliki tulang yang lebih sehat. Hal ini bisa dicapai apabila Anda melakukan teknik dasar bola basket yang benar.
Karena, teknik yang salah justru akan menimbulkan cedera, bukannay memberikan manfaat bagi kesehatan Anda.
Dalam teknik bola basket, Anda diharuskan untuk menggerakkan tubuh Anda di saat yang bersamaan, mulai dari tangan sampai kaki. Hal ini secara tidak langsung juga melatih koordinasi otot tubuh Anda menjadi lebih seimbang.
Manfaat emosional
Olahraga dipercaya bisa mengurangi stres. Hal ini juga bisa Anda rasakan ketika Anda berolahraga basket.
Ketika bermain bakset, tubuh Anda akan melepas homron endorfin, yaitu hormon pemicu perasaan senang. Hormon endorfin mampu meningkatkan suasana hati, membuat pikiran lebih rileks, serta mengurangi rasa sakit.
Manfaat sosial
Permainan bola basket merupakan permainan olahraga tim. Di sini, Anda tidak bisa melakukan segala sesuatunya sendiri. Karena itu, secara tidak langsung, Anda juga sedang melatih diri untuk berinteraksi sosial dengan orang lain.
Inilah keuntungan sosial yang Anda dapatkan. Bermain basket bisa menjadi sarana untuk bersosialisasi dan membangun hubungan erat dalam tim.
Teknik dasar bola basket
Manfaat bermain basket bisa Anda rasakan dengan lebih maksimal bila Anda mengenal teknik dasar bola basket dengan baik. Berikut ini teknik-teknik tersebut:
Dribbling
Dribbling merupakan teknik paling dasar dan paling utama dalam bermain basket. Teknik ini dilakukan untuk membawa basket melewati lapangan. Caranya dengan memantul-mantulkan bola ke tanah.
Teknik dribbling bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu dribbling rendah dan dribbling tinggi. Dribbling rendah biasanya dilakukan untuk mencegah lawan merebut bola, sementara dribbling tinggi dilakukan untuk membawa bola sambil berlari.
Passing
Teknik yang satu ini merupakan teknik untuk mengoper bola. Teknik ini perlu dilakukan untuk mendukung kerja sama tim ketika bermain basket.
Agar bola tidak direbut dengan mudah oleh lawan, Anda bisa melakukan passing bola kepada anggota tim di posisi lain. Passing bisa dilakukan dengan tiga cara. Pertama adalah passing overhead dengan mengoper bola dari atas kepala.
Yang kedua adalah bounce pass, mengoper bola dengan memantulkannya terlebih dahulu, serta chest pass, yaitu passing dari posisi bola di depan dada.
Shooting
Teknik dasar bola basket yang tak kalah penting adalah shooting. Teknik ini dilakukan untuk mencetak poin. Anda akan mendapatkan poin setelah bola masuk ke ring lawan.
Besaran poin yang didapatkan dari shooting akan berbeda-beda. Hal ini ditentukan oleh teknik shooting serta posisi Anda ketika melakukan shooting.
Lakukanlah teknik dasar bola basket di atas dengan maksimal ketika bermain basket. Hal ini penting supaya Anda bisa merasakan manfaat yang lebih maksimal ketika berolahraga basket.
No comments: