Ada berbagai cara yang dapat dilakukan ibu menyusui jika mereka ingin menjaga kesehatan. Salah satu cara tersebut adalah mengkonsumsi minuman yang sehat. Ada berbagai minuman yang bisa memberikan manfaat bagi tubuh ibu menyusui, salah satunya termasuk susu kedelai. Khasiat susu kedelai dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Apa Saja Kandungan Susu Kedelai?
Susu kedelai bisa menjadi pilihan untuk menjaga tubuh jika Anda memasuki tahap menyusui. Susu kedelai mengandung berbagai sumber yang bermanfaat, antara lain:
54 kalori (per 100 gram).
2,4 gram serat.
17,5 gram protein.
10 gram lemak.
1,5 mg zinc.
60,9 mcg folat.
0,076 mcg vitamin B6.
7,5 mcg vitamin B12.
Apa Saja Manfaat Susu Kedelai?
Khasiat susu kedelai direkomendasikan untuk ibu menyusui supaya kondisi mereka tetap terjaga. Minuman tersebut tidak hanya memberikan kenikmatan dan bisa dikonsumsi dengan makanan lain yang sehat, namun susu tersebut juga memperoleh manfaat berikut bagi tubuh:
Memberikan energi
Setiap ibu menyusui memerlukan energi antara 15 sampai 25 persen. Jika ibu menyusui mengkonsumsi susu kedelai, susu tersebut akan memberikan energi sehingga mereka dapat memenuhi kebutuhannya sehari-hari.
Susu kedelai mengandung lemak dimana kandungan tersebut bisa memberikan energi pada tubuh manusia. Jumlah lemak yang disediakan pada tubuh manusia berkisar antara 20 sampai 25 persen dari energi yang dibutuhkan tubuh. Tidak hanya itu, susu tersebut juga mengandung karbohidrat yang bisa memberikan energi untuk sel yang ada di dalam tubuh manusia.
Menjaga kekebalan tubuh
Susu kedelai juga memiliki kegunaan dalam menjaga kekebalan tubuh manusia karena kandungan zinc. Zinc bisa menjaga kestabilan tubuh, namun tubuh manusia masih bisa berisiko terhadap kondisi tertentu akibat radikal bebas.
Menjaga kondisi pencernaan
Susu kedelai juga bisa menjaga kondisi pencernaan karena kandungan serat. Susu tersebut dapat menjaga kebersihan pencernaan sehingga manusia bisa mengurangi risiko yang berkaitan dengan pencernaan seperti diare.
Memperbaiki suasana hati
Susu diklaim dapat memperbaiki suasana hati (mood) manusia. Kandungan folat, vitamin B6, dan B12 bisa menurunkan risiko depresi. Sebuah penelitian menyatakan bahwa vitamin B6 bisa membantu produksi serotonin atau senyawa yang dapat memicu rasa senang.
Pada umumnya, setelah melahirkan, ibu-ibu mengalami penurunan serotonin. Hal tersebut dipicu oleh perasaan tertentu seperti khawatir. Oleh karena itu, untuk menjaga perasaan seperti ini, susu kedelai bisa dikonsumsi.
Mempercepat penyembuhan luka
Setelah melahirkan, ibu menyusui mengalami bekas luka di bagian manapun. Contoh luka yang timbul adalah puting yang lecet. Karena susu kedelai mengandung protein, susu tersebut bisa mempercepat penyembuhan luka yang terjadi pada ibu menyusui, caranya dengan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan membentuk kolagen sehingga kulit tampak normal.
Mengatasi anemia
Susu kedelai mengandung vitamin B12 dimana kandungan tersebut juga bermanfaat dalam mencegah anemia. Anemia terjadi akibat kerusakan membran sel darah merah. Seseorang yang mengalami anemia bisa diketahui melalui tanda-tanda berupa pucat dan kelelahan.
Mengurangi risiko diabetes
Susu kedelai mengandung lemak tak jenuh sehingga bisa menurunkan risiko diabetes.
Apakah Susu Kedelai Dapat Menimbulkan Kondisi Tertentu?
Meskipun memiliki manfaat yang beragam, Anda juga perlu pahami bahwa susu kedelai bisa memicu kondisi berikut jika dikonsumsi secara berlebihan:
Menghambat penyerapan mineral seperti kalsium.
Gangguan reproduksi.
Jika Anda ingin menjaga kesehatan ketika Anda memasuki memasuki tahap menyusui, Anda sebaiknya juga lakukan cara-cara lain seperti mengkonsumsi makanan yang sehat dan beristirahat yang cukup.
Kesimpulan
Khasiat susu kedelai mampu mendukung kesehatan ibu menyusui. Meskipun demikian, Anda juga sebaiknya lakukan cara lain seperti mengkonsumsi makanan sehat dan jangan mengkonsumsi susu kedelai dalam jumlah yang terlalu banyak. Untuk informasi lebih lanjut tentang susu kedelai atau tahap menyusui, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.
No comments: