Bangun Tidur Tulang Telapak Kaki Sakit, Ini Penyebabnya!

Pernahkah Anda merasa tulang telapak kaki sakit saat bangun tidur? Terlebih saat Anda mencoba berjalan setelah bangun pagi, bahkan sampai beberapa jam. Hal ini tentu dapat membuat hari Anda kurang menyenangkan.

Kaki memiliki tugas dalam menopang tubuh supaya dapat melakukan berbagai kegiatan dan aktivitas sehari-hari. Nah, ketika fungsi kaki terganggu maka bukan tidak mungkin jika kegiatan dan kesehatan Anda pun akan terganggu, terlebih lagi di pagi hari.

Beberapa orang sering kali mengeluh jika kakinya sakit saat bangun di pagi hari. Nah, berikut beberapa penyebab yang mungkiin membuat kaki Anda sakit saat bangun dipagi hari.

Plantar fasciitis

Rasa sakit yang tajam dan pegal pada bawah kaki bisa terjadi karena adanya peradangan sendi. Diagnosa umum yang terkait dengan gejala tersebut adalah plantar fasciitis, yang merupakan cedera yang terlalu sering terjadi pada pita ligamen yang menghubungkan antara tumit ke jari-jari kaki.

Penyebab umum dari Plantar fasciitis biasanya terjadi karena aktivitas sehari-hari yang terlalu berlebihan, misalnya seharian Anda berdiri atau berjalan dalam waktu yang terlalu lama sehingga menyebabkan ketegangan berulang pada ligamen. 

Gelaja pada platar fasciitis tidak hanya terjadi ketika bangun tidur di pagi hari saja, tetapi beberapa gejala pun bisa muncul dan rasa sakitnya menjadi lebih buruk ketika Anda mulai berjalan setelah tidur atau beristirahat. Namun, rasa sakit biasanya membaik ketika Anda berolahraga dan sakit lagi saat istirahat, serta sulit untuk mengangkat kaki dari lantai.

Tulang retak

Retak pada tulang telapak kaki tentu akan mengganggu fungsi kaki dalam melakukan berbagai aktivitas. Hal ini biasanya terjadi karena adanya aktivitas berat dan terus berulang yang dilakukan pada kaki, misalnya berjalan atau berlari terlalu lama.

Akan tetapi, tulang retak ini hanya bersifat sementara dan akan kembali memadat jika Anda beristirahat secara cukup. Tidak hanya cukup dengan istirahat saja, tingkat pemulihan tulang akan tergantung juga pada seberapa parah retakan. Ada baiknya untuk konsultasikan hal tersebut dengan dokter.

Asam urat

Hal lain yang membuat telapak kaki Anda sakit di pagi hari mungkin saja karena asam urat atau gout. Asam urat ditandai dengan rasa nyeri yang tidak tertahankan pada bagian kaki, pun terjadi pembengkakan serta adanya rasa panas diarea persendian. Asam urat bisa terjadi dibagian tulang tekapak kaki mana saja, namun yang paling sering muncul adalah pada jempol kaki.

Asam urat dapat terjadi jika kadar asam urat dalam darah sangat tinggi dan menyebabkan pengkristalan di persendian yang mengakibatkan rasa nyeri yang teramat sakit hingga bengkak. Bagi Anda yang memiliki kadar asam urat tinggi, ada baiknya untuk segera mengunjungi dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Kaki datar (flat feet)

Umumnya telapak kaki terdapat lengkungan pada bagian tengah. Pada seseorang dengan kaki datar, mereka sama sekali tidak memiliki lengkungan pada telapak kakinya. Kondisi ini biasanya tidak menimbulkan masalah, namun pada beberpaa kasus bisa menyebabkan sakit pada tulang telapak kaki.

Beberapa gejala lain bisa muncul, seperti kaki menjadi sakit, kaku, lemah hingga mati rasa. Selain itu Anda pun sering mengalami cedera kaki atau pergelangan kaki, memiliki maslah keseimbangan saat berjalan. Jika Anda mengalami gejala tersebut segera kunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

Ketika pagi hari Anda bangun dan kaki terasa sakit, terlebih ketika berjalan cobalah lakukan beberapa hal berikut:

·         Lakukan sedikit peregangan setelah bangun tidur, cukup lemaskan kaki atau putar-putar pada pergelangan kaki. Lakukan secara teratur.

·         Jika memungkinkan, kompres kaki dengan es sekitar20 menit.

·         Saat akan pergi, kenakan sepatu yang nyaman dengan sol rendah.

·         Gunakan juga silikon gel pada bagian dalam sepatu untuk membuat nyaman.

·         Cobalah untuk menurunkan berat badan, jika Anda memiliki kelebihan berat badan.

Semoga beberapa cara ringan tadi dapat membantu rasa sakit pada tulang telapak kaki yang Anda rasakan ketika bangun tidur di pagi hari. Jika sakit tak juga reda, segera hubungi dokter.