Jenis Makanan Ini Bantu Atasi Rhinitis Alergi

Rhinitisalergi adalah kondisi yang sering dijumpai dengan gejala yang mirip dengan penyakit flu, seperti bersin, hidung mampet, hidung meler, dan tekanan pada dearah sinus. Kondisi ini disebabkan oleh respon alergi terhadap zat-zat yang ada di udara, seperti serbuk sari. Meskipun sering dikenal dengan istilah demam alergi serbuk bunga dan dengan gejala yang mirip sakit demam, rhinitis alergi bukanlah demam. Perawatan rhinitis alergi biasanya melibatkan obat-obatan OTC atau bebas dan perubahan gaya hidup. Menambahkan beberapa jenis sumber makanan ke dalam diet juga dapat membantu mengurangi gejala rhinitis alergi seperti hidung meler atau mata berair. Artikel ini akan membahas jenis makanan apa saja yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dalam melawan rhinitis alergi.

Jahe

Banyak gejala rhinitis alergi yang tidak nyaman disebabkan oleh gangguan peradangan, seperti pembengkakan dan iristasi di saluran pernapasan, mata, dan tenggorokan. Jahe, secara alami, dapat mengurangi gejala-gejala tersebut. Selama ribuan tahun jahe telah digunakan sebagai obat alami untuk beberapa masalah kesehatan, seperti sakit persendian dan pusing. Jahe juga telah terbukti mengandung antioksidan, senyawa phytochemical anti-peradangan. Saat ini, para ahli sedang berusaha mecari cara bagaimana senyawa yang ada pada jahe dapat memerangi rhinitis alergi. Pada studi hewan tahun 2016, jahe dapat menekan produksi protein pro-peradangan di darah tikus, yang mengakibatkan berkurangnya gejala alergi. Tidak ada perbedaan kapasitas anti-peradangan baik pada jahe kering maupun segar. Anda bisa menambahkan jahe pada susu, makanan panggang, teh, dan lain-lain.

Buah sitrus

Semua orang tahu bahwa buah sitrus kaya akan kandungan vitamin C yang mana sangat bermanfaat dalam mencegah demam atau flu. Selain penting dalam pencegahan penyakit flu, vitamin C juga dapat memperpendek durasi sakit serta menawarkan manfaat kesehatan dalam mengatasi alergi. Makan makanna yang kaya kandungan vitamin C telah terbukti mampu mengurangi rhinitis alergi yang disebabkan oleh iritasi pada saluran pernapasan atas yang disebabkan oleh serbuk sari dari tanaman yang berbunga. Sehingga, dalam musim alergi, perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jeruk bali, lemon, dan buah beri.

Kunyit

Kunyit dikenal sebagai sumber anti-peradangan yang baik. Kunyit mengandung bahan aktif, curcumin, yang dipercaya dapat mengurangi gejala dari banyak penyakit yang menyebabkan peradangan dan dapat membantu meminimalisir pembengkakan dan iritasi yang disebabkan oleh rhinitis alergi. Meskipun efek kunyi pada alergi musiman belum diteliti dengan menyeluruh pada manusia, studi yang dilakukan pada hewan menunjukkan hasil yang menjanjikan. Salah satu dari studi tersebut menunjukkan bahwa merawat tikus menggunakan kunyit dapat mengurangi respon alergi. Kunyit dapat dikonsumsi dalam bentuk pil suplemen atau dijadikan campuran teh dan masakan.

Tomat

Selain buah sitrus, tomat juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Dalam satu buah tomat berukuran medium mengandung vitamin C sekitar 26 persen dari asupan harian yang direrkomendasikan. Selain itu, buah tomat juga mengandung lycopene, senyawa antioksidan lain yang dapat membantu meredakan peradangan sistemik. Lycopene lebih mudah diserap oleh tubuh setelah dimasak, sehingga pilihlah tomat kaleng atau yang sudah dimasak untuk mendapatkan perlindungan ekstra.

Makanan-makanan di atas bukan berarti menjadi alternatif pengganti obat-obatan atau perawatan rhinitis alergi. Namun, makanan tersebut dapat menjadi tambahan gaya hidup yang lebih sehat. Dengan menambahkan makanan di atas dalam diet, Anda dapat mengurangi peradangan dan respon alergi.