Waktu Terbaik Minum Kopi

Terdapat bukti ilmiah substansial yang menunjukkan bahwa kopi sangat baik untuk kesehatan Anda dan memperpanjang hidup Anda. Namun kapan waktu terbaik untuk minum kopi sehingga Anda mendapatkan manfaat-manfaat yang diberikan?

Penelitian mengatakan bahwa minum kopi pada waktu yang berbeda dalam sehari dapat meningkatkan, mengurangi manfaatnya atau bahkan mengubahnya menjadi risiko kesehatan. 

Pada dasarnya, waktu yang terbaik untuk minum kopi adalah ketika kadar kortisol tubuh Anda rendah. Dikarenakan kafein dan kortisol menyebabkan respons stres dalam tubuh Anda, dan terlalu banyak stres berdampak buruk bagi kesehatan Anda karena alasan yang jelas.  Selain itu, itu mungkin berakhir dengan membuat Anda lebih lelah dalam jangka panjang.

Kortisol, hormon stres, dilepaskan sesuai dengan ritme sirkadian Anda. Hal ini bervariasi dari setiap individu, tetapi secara umum, seseorang yang bangun pukul 6.30 pagi akan melihat tingkat kortisol mereka memuncak di jendela yang berbeda, termasuk 8 hingga 9 pagi, siang hingga 1 malam, dan 5:30 hingga 6:30 malam. Kortisol pada umumnya akan meningkat kira-kira tiga jam setelah Anda bangun tidur.

Kadar kortisol sendiri mulai naik setelah Anda mulai bergerak di pagi hari, sehingga bukan waktu yang tepat untuk Anda minum kopi. Begitu juga sore hari, karena dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur di malam hari. Karena kafein tetap berada dalam sistem Anda hingga 12 jam dan dapat menciptakan insomnia, sumber stres yang sangat besar dan bahaya kesehatan yang besar.  

Menurut ahli gizi bersertifikat, Lisa Lisiewski pertengahan pagi atau sore hari adalah waktu terbaik minum kopi. Karena saat itulah kadar kortisol Anda berada di titik terendah dan Anda benar-benar mendapat manfaat dari stimulan itu sendiri.

Berikut adalah dampak positif kopi bagi kesehatan Anda:

- Anda dapat hidup lebih lama

- Tubuh Anda dapat memproses glukosa (atau gula) dengan lebih baik

- Mengurangi kemungkinan gagal jantung

- Mengurangi resiko penyakit Parkinson, Demensia dan Alzheimer.

Namun asupan kopi berkafein yang berlebihan dapat membuat Anda gelisah dan menyebabkan:

- Tekanan darah meningkat

- Detak jantung Anda meningkat

- Kegelisahan

- Kesulitan tertidur

Jadi, waktu terbaik untuk rata-rata orang untuk minum kopi berkafein adalah antara pukul 9.30 dan 11.30 pagi. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari kopi, Anda harus minum antara 2 sampai 3 cangkir kopi dalam sehari. Namun, Anda juga perlu berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki riwayat kesehatan tertentu.