Memahami Peran Kecerdasan Spiritual Bagi Kesehatan Mental

Dunia hari ini, yang cenderung bergerak cepat, memiliki kecenderungan membuat orang menjadi tidak tenang. Spiritualisme mengajak orang kembali kepada keheningan di tengah riuhnya informasi dan waktu yang seperti berlari. Wajar saja bila banyak orang yang merasa spiritualitas merupakan solusi, membuat hidup lebih damai serta lebih bermakna. 

Apabila mengacu pada definisi manusia versi World Health Organization (WHO), manusia memang makhluk psikologis, sosial, dan spiritual. Sebagian besar psikolog juga meyakini bahwa kecerdasan spiritual sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang. 

Apa itu kecerdasan spiritual?

Saat mendengar kata cerdas, kebanyakan orang mengaitkannya dengan kemampuan otak atau kecerdasan intelektual. Padahal kecerdasan manusia terdiri dari kecerdasan intelektual, kecerdasan emosional, serta kecerdasan spiritual. Masing-masing memiliki porsi yang sama penting dalam kehidupan seseorang. 

Kemampuan spiritual yang membantu seseorang untuk hidup lebih baik, itulah kecerdasan spiritual. Orang yang memiliki kecerdasan spiritual cenderung mampu menyatukan spiritualitas, kehidupan batin (inner life), serta kehidupan di luar dirinya (outer life). 

Karena tergolong sebagai jenis kecerdasan yang masih baru diketahui, dibanding kecerdasan intelektual dan kecerdasan emosional, maka penelitian terkait kecerdasan spiritual pun masih terbatas. Namun, ada sebuah penelitian yang dilansir oleh Journal of Fundamentals of Mental Health yang menunjukkan bahwa ada hubungan yang erat sekali antara kecerdasan spiritual dengan kehidupan sosial yang baik.

Kecerdasan spiritual juga dinyatakan memiliki relasi positif dengan rasa empati dan kepuasan di dalam hidup. Jenis kecerdasan yang satu ini dianggap membuat seseorang lebih mampu menghadapi hal-hal sulit di dalam hidup, rasa duka dan kehilangan misalnya. 

Membangun kecerdasan spiritual

Seperti dua jenis kecerdasan lainnya, kecerdasan spiritual juga bisa dibangun. Karena spiritual merupakan pengalaman yang personal bagi setiap orang, maka cara membangunnya pun akan berbeda antara orang yang satu dengan orang lainnya. 

Jika Anda ingin mencoba untuk membangun kecerdasan spiritual, beberapa hal di bawah ini dapat Anda lakukan. Tidak semua cara akan cocok, mungkin satu di antaranya adalah cara yang pas untuk Anda. 

- Melatih kesadaran

Setiap manusia memiliki ego dan kekurangan. Hal tersebut sangat normal. Kondisi yang sering menyulitkan orang adalah ketika ego dan kekurangan dibiarkan menguasai diri. Pada kondisi lain, tidak mampu berdamai dengan ego dan kekurangan juga sering kali menyulitkan. 

Maka, langkah awal yang cukup baik adalah dengan menyadari bahwa Anda manusia biasa, memiliki ego serta berbagai kekurangan. Setelah menyadari, Anda boleh mempertanyakan dan membuat keputusan untuk mengubah hal-hal buruk yang dianggap membuat diri Anda tidak tenang. Hidup dengan lebih ‘sadar’ terbukti membantu banyak orang dapat lebih menghargai dan menikmati hidup.

- Meditasi

Secara harfiah, meditasi berarti merenungkan. Namun, jika dilihat lebih dalam, meditasi merupakan proses relaksasi. Anda berkesempatan merenungkan atau mengamati ragam pikiran yang muncul, kemudian melepaskannya. Ya, dalam proses meditasi terjadi pelepasan pikiran yang mungkin selama ini membebani atau membuat Anda cemas. Itulah mengapa, setelah meditasi Anda dapat merasa lebih tenang.  

- Melakukan visualisasi

Jika kedua cara sebelumnya menyoroti bagian yang kurang dan membebani, berusaha menerima dan melepaskannya, teknik visualisasi sedikit berlawanan. Alih-alih membayangkan tentang hal yang membebani, Anda justru membayangkan harapan-harapan Anda. Misal Anda ingin berbahagia dan tenang, maka buatlah visualisasi di kepala tentang diri Anda yang bahagia dan tenang. 

Pada dasarnya, otak tidak memiliki kemampuan untuk membedakan visualisasi dan kenyataan. Jadi, saat Anda membuat visualisasi bahagia, otak juga akan merasa bahagia. Oleh sebab itu, lakukanlah hal ini setiap hari. 

Membangun kecerdasan spiritual akan menambah nilai pada diri Anda. Efeknya, Anda akan merasa lebih damai, lebih puas dengan hidup yang Anda jalani, serta lebih mampu menghadapi berbagai kesulitan. Selamat mencoba!