Manfaat Jus Alpukat untuk Diet

Salah satu cara terpopuler untu menikmati alpukat adalah dengan menjadikannya jus. Alpukat merupakan salah satu buah yang digemari karena selain rasanya nikmat, ia juga memiliki banyak kandungan yang baik untuk kesehatan. Tapi tahukah Anda akan kenyataan bahwa salah satu manfaat jus alpukat adalah dapat dijadikan untuk diet?

Bahkan saat ini sudah ada jenis diet khusus dengan buah berwarna dominan hijau ini. Ya, diet alpukat kini lumayan diminati. Masalahnya, apakah diet alpukat benar-benar ampuh untuk menurunkan berat badan? Sebab kenyataannya, diet dengan alpukat ini sedikit tricky. Pasalnya, alpukat juga mengandung zat-zat yang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak malah dapat menambah berat badan kita. Untuk lebih lengkapnya, mari simak ulasan di bawah ini;

Alpukat adalah sumber vitamin C, E, K, dan B-6, serta riboflavin, niasin, asam folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium. Alpukat juga menyediakan lutein, beta-karoten, dan asam lemak omega-3.

Meskipun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, Anda tidak perlu khawatir. Alpukat penuh dengan lemak sehat yang bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol serta membantu Anda tetap kenyang. Kata kuncinya adalah “membantu Anda tetap kenyang”. Frasa itu yang dijadikan pegangan bagi pegiat diet alpukat ini.

Dengan sensasi tidak mudah lapar yang didapat setelah mengonsumsi alpukat, nafsu makan Anda cenderung bisa ditekan. Tentunya, Anda jadi tidak banyak. Hal ini tentu baik jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Ada sebuah pelitian yang menunjukkan bahwa setengah buah alpukat yang dikonsumsi sebagai menu makan siang terbukti ampuh mengenyangkan sekaligus meminimalisir keinginan untuk ngemil. Hal ini termasuk dengan menjadikannya sebagai jus terlebih dahulu. Dari hasil studi tersebut, diketahui bahwa subjek penelitian yang mengonsumsi setengah buah alpukat segar saat makan siang, mengalami penurunan keinginan ngemil hingga 40% selama tiga jam setelah makan. Dengan demikian, manfaat alpukat untuk diet ini sangat efektif memberi hasil terbaik untuk berat badan impian Anda.

Sementara itu, dalam sebuah alpukat terkandung banyak lemak nabati yang baik dan bila dikonsumsi akan menguntungkan bagi kesehatan. Lemak baik ini juga berfungsi untuk meminimalisir kolesterol jahat dalam tubuh yang menyebabkan penyakit jantung. Di samping itu, alpukat juga mengandung senyawa fitonutrien yang mampu melunturkan lemak, hingga berat badan pun lebih cepat turun.

Adapun alpukat juga bisa memberi tubuh kita banyak serat saat mengonsumsinya. Serat dalam buah alpukat ini mampu menjaga saluran pencernaan, sehingga Anda terbebas dari masalah sulit BAB saat sedang diet. Dengan begitu, berat badan pun lebih mudah menyusut.

Selanjutnya, perlu diketahui alasan dari kepercayaan bahwa alpukat bisa membuat tubuh langsing. Hal ini dikarenakan alpukat mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Gara-garanya adalah kandungan lemak baik di dalam alpukat bisa meningkatkan karnitin untuk membantu mempercepat metabolisme lemak.

Akan tetapi, sebelum Anda mengambil alternatif diet dengan alpukat, ada satu hal penting lagi yang harus Anda perhatikan saat mengonsumsinya. Walau rasa alpukat cenderung hambar, sebisa mungkin jangan menambahkan gula atau susu kental manis. Sebab, keduanya mengandung gula yang dapat merusak diet Anda. Konsumsi alpukat dalam bentuk jus atau langsung dimakan sama baiknya, asal rutin tentu memberi khasiat maksimal untuk menurunkan berat badan.

Satu hal penting yang harus Anda ingat dan mungkin lakukan sebelum benar-benar memilih alpukat untuk program diet Anda adalah, periksa atau konsultasikan kondisi tubuh dan kesehatan Anda ke dokter terlebih dahulu, mungkin, menjadi langkah yang bijak. Pasalnya jangan sampai Anda malah salah langkah lantaran ternyata tubuh Anda tidak cocok dengan alternatif itu. Pasalnya, tujuan kita adalah mereguk manfaat jus alpukat, bukan mencari masalah kesehatan dari padanya.