Cegah Osteoarthritis, Si Penyebab Rematik Sejak Dini

Rematik atau yang dalam dunia kedokteran disebut arthritis/peradangan sendi merupakan hal yang umum terjadi. Rematik terutama menjadi concern bagi kamu wanita. Mengapa?

Sebagai contoh di Amerika, 46 juta penduduknya mengalami rematik dan 61% penderitanya adalah wanita. Ya, rematik memang lebih sering diderita oleh wanita.

Salah satu alasan mengapa wanita lebih sering menderita rematik dibanding pria adalah karena tulang rawan atau bantalan sendi yang lebih sedikit dibandingkan pria. Hal ini menyebabkan sendi wanita lebih gampang aus.

Oleh karena itu, penting sekali wanita mengetahui dan mempraktekkan cara-cara mencegah osteoarthritis, salah satu penyebab rematik tersering. Artikel berikut akan menyajikan cara-cara pencegahan dini osteoarthritis bagi wanita.

Cegah Osteoarthritis, si Penyebab Rematik Sejak Dini

Seperti dikatakan di atas, osteoarthritis adalah jenis rematik yang paling sering terjadi. Kabar baiknya, penyebab rematik satu ini dapat dicegah sejak dini dengan melakukan hal-hal sederhana di bawah ini.

1.    Jaga Berat Badan Ideal

            Berat badan berlebih adalah salah satu faktor resiko terpenting terjadinya osteoarthritis. Kegemukan akan meningkatkan tekanan pada persendian          sehingga semakin mudah dan cepat sendi menjadi aus.

2.    Kurangi Pakai Hak Tinggi

            Kaki manusia tidak didesain untuk memakai hak tinggi sepanjang hari. Tidak        apa-apa bila sesekali menggunakan hak tinggi, namun pilihlah dalam     aktivitas sehari-hari sepatu yang lebih nyaman bagi sendi.

3.    Posisi Tubuh yang Benar Ketika Mengangkat Barang Berat

            Orang yang tidak tahu poisisi tubuh yang benar ketika mengangkat barang           berat akan lebih mudah terkena osteoarthritis. Oleh karena itu, pelajarilah    bagaimana posisi tubuh yang tepat ketika melakukan aktivitas fisik berat.

4.    Cek Status Vitamin D

            Orang yang kadar vitamin D dalam tubuhnya cukup beresiko lebih rendah             mengalami osteoarthritis.

            Suplemen vitamin D bisa menjadi salah satu sumber yang baik untuk        memenuhi kebutuhan dalam tubuh. Namun ingat, konsumsilah dalam batas          yang normal.

5.    Penuhi Cairan Tubuh

            Bantalan sendi kita terutama terbuat dari air. Ketika cairan tubuh kita kurang         akan berdampak juga pada kadar air dari bantalan sendi sehingga     memudahkan sendi menjadi aus.

            Karena itu, penuhilah kebutuhan cairan tubuh dengan meminum 6-8 gelas air       per hari.