Periksa Batas Normal Gula Darah Anda, Kenali Angka Normalnya

Pernah merasakan lemas dan berkeringat berlebih secara tiba-tiba? Atau mengalami rasa haus dan sering buang air kecil terus menerus? Bisa jadi kadar gula darah kamu terganggu atau berada di luar batas normal gula darah. Kira-kira berapakah batas normal kadar gula darah?

Berapakah batas normal gula darah?

Umumnya dengan mengetauhi batas normal gula darah kita dapat mendiagnosa dan mengevaluasi terapi penyakit diabetes, baik diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Ternyata, hal yang perlu diketauhi adalah kadar gula darah berbeda-beda bergantung keadaan pada saat dilakukan pemeriksaan seperti yang diuraikan di bawah ini:

·         Kadar gula sebelum makan: 70-130 mg/dL.

·         Kadar gula dua jam sesudah makan: kurang dari 140 mg/dL.

·         Kadar gula darah setelah puasa 8 jam: kurang dari 100 mg/dL.

·         Kadar gula darah saat tidur: 100-140 mg/dL.

Meskipun berbeda-beda pada berbagai keadaan, pada pria dan wanita dewasa tidak didapatkan perbedaan yang signifikan. Kedua kelompok tersebut memiliki batas normal gula darah yang sama.

Bagaimana bila gula darah tidak normal?

Gula darah atau yang biasa disebut sebagai glukosa, merupakan sumber energi yang digunakan dalam beraktivitas. Segera setelah mengkonsumsi karbohidrat, sistem pencernaan akan merubah karbohidrat menjadi gula yang diserap oleh sel-sel sebagai sumber energy. Oleh karena itu, apabila gula yang diserap terlalu sedikit atau terlalu tinggi dapat menimbulkan beberapa gangguan kesehatan, seperti yang diuraikan di bawah ini:

Kadar Gula Rendah / Hipoglikemia

·         Lemas.

·         Berkeringat berlebihan.

·         Sulit berkonsentrasi.

·         Mengalami kesemutan di sekitar mulut.

·         Jantung berdebar.

·         Kesulitan berdiri dan berjalan.

Kadar Gula Tinggi / Hiperglikemia

·         Mudah haus.

·         Berat badan berkurang.

·         Mudah lelah.

·         Sering buang air kecil.

·         Penglihatan buram.

·         Mengalami infeksi gigi.

·         Kulit kering.

·         Mudah merasa gelisah.

Nah, untuk mencegah kadar gula yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, terdapat beberapa tips supaya kadar gula darah tetap normal, yaitu:

·         Rutin berolahraga setidaknya 2.5 jam per minggu.

·         Batasi konsumsi karbohidrat.

·         Gunakan sumber karbohidrat selain nasi seperti ubi, pasta, dan nasi merah.

·         Hindari stress yang dapat memicu peningkatan kadar gula darah.

·         Makan tepat waktu, 3 kali sehari diselingi 2 kali camilan bernutrisi diantara jam makan.

Selalu cek rutin kadar gula darah anda dan konsultasikan hasil ke dokter terdekat.