7 Makanan Penyebab Jerawat, Sudah Tahu?

Penyebab jerawat sangatlah beraneka ragam. Jerawat bisa muncul ketika Anda dilanda stres. Paparan sinar matahari ditambah dengan debu di jalan juga mudah menyumbat pori-pori sehingga rentan menimbulkan jerawat. Bagi perempuan, periode menstruasi pun dapat menimbulkan jerawat bertebaran di wajah. 

Selain berbagai penyebab jerawat tersebut, makanan juga perlu diwaspadai. Pasalnya, beberapa makanan bisa meningkatkan risiko timbulnya jerawat. Jadi bisa jadi, alasan Anda berperan terus dengan jerawat padahal sudah rajin melakukan perawatan kulit wajah tidak lain bersumber dari makanan yang Anda konsumsi. 

Berikut ini adalah berbagai makanan yang rentan menjadi penyebab jerawat. Apakah Anda suka mengonsumsi berbagai makanan di bawah ini? 

Makanan Cepat Saji 

Di tengah aktivitas yang menumpuk, Anda bisa jadi sulit untuk membuat makanan sendiri di rumah. Anda pun mengandalkan memesan makanan cepat saji. Tidak hanya praktis, makanan cepat saji juga cenderung menyajikan citarasa gurih dan lezat yang sulit ditolak lidah. Namun, tahukah Anda berbagai makanan cepat saji, mulai dari burger sampai pizza, adalah penyebab jerawat yang sangat signifikan. Kandungan garam dan gula yang tinggi di makanan cepat saji menjadi alasannya. 

Makanan dan Minuman Manis 

Mengonsumsi segelas soda dingin ataupun es krim saat cuaca panas bisa jadi penghilang dahaga yang lumayan ampuh. Namun, berbagai minuman dan makanan tersebut mengandung gula tinggi yang menjadi penyebab jerawat. Bukan hanya berpengaruh ke jerawat, makanan dan minuman manis juga berpotensi menghadirkan berbagai masalah kesehatan lain yang seperti serius, seperti diabetes. 

Susu dan Turunannya 

Kalau Anda suka mengonsumsi susu maupun produk turunannya, seperti keju maupun mentega, jangan heran jika jerawat sangat mudah muncul di wajah Anda. Soalnya  susu dapat meningkatkan kadar insulin. Ini tidak hanya berpengaruh pada peningkatan kadar gula darah, melainkan juga dapat memperburuk keparahan jerawat. Selain itu, susu sapi juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak IGF-1 yang berkontribusi positif pada perkembangan jerawat. 

Cokelat 

Cokelat ternyata bisa juga menjadi penyebab jerawat. Baik makanan dan minuman yang mengandung bubuk dari kakao ini dinilai mampu meningkatkan reaksi tubuh terhadap bakteri penyebab jerawat. Dalam sebuah studi terhadap para pria berjerawat, rata-rata mereka mengonsumsi 25 gram cokelat hitam sehingga mengalami peningkatan jerawat dalam dua minggu sejak awal mengonsumsi. 

Minuman Beralkohol

Alkohol memang sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan yang cukup serius. Namun, tahukah makanan atau minuman beralkohol pun menjadi penyebab jerawat yang mesti Anda waspadai. Pasalnya, mengonsumsi alkohol dalam jumlah cukup banyak bisa dengan mudah mempengaruhi kadar hormon Anda. Di mana kadar estrogen dan testosteron menjadi tidak seimbang dan memicu jerawat bertebaran di kulit, tidak terkecuali di bagian wajah Anda. Ini karena kedua hormon tersebut tidak seimbang dan salah satu meningkat, pori-pori kulit pun akan mudah tersumbat. 

Kacang-kacangan 

Kacang sebagai penyebab jerawat mungkin sudah pernah Anda dengar. Ini terjadi karena kacang-kacangan, termasuk yang sudah diolah menjadi jenis minyak mengandung lemak omega 6 dalam jumlah besar. Terlalu banyaknya jenis lemak ini yang masuk ke tubuh justru bisa meningkatkan peradangan dan jerawat. Namun di luar itu, tubuh juga memerlukan lemak omega 6 untuk kesehatan. Jadi, Anda bisa saja mengonsumsi kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan tubuh, namun dalam jumlah yang terbatas. 

Kira-kira dari berbagai makanan penyebab jerawat di atas, jenis apa yang paling Anda suka konsumsi? Mulai sekarang jika ingin memerangi jerawat, kurangi asupan makanan-makanan tersebut, yuk.