Cara Menjaga kesehatan Organ Pencernaan Manusia

makanan dan minuman yang kita konsumsi harus melewati perjalanan panjang sampai semua nutrisinya bisa dimanfaatkan oleh tubuh. Proses ini rumit karena melibatkan sistem pencernaan yang terdiri dari berbagai organ tubuh manusia, mulai dari mulut hingga anus. Organ pencernaan manusia adalah proses yang dilakukan oleh sekelompok organ dalam tubuh manusia untuk memecah dan mengolah makanan demi menyerap nutrisinya.

Nutrisi yang didapat akan disalurkan ke seluruh tubuh untuk digunakan sebagai energi serta menjaga fungsi organ lainnya. Sementara itu, sisa makanan yang tidak dapat diuraikan, dicerna, atau diserap akan dikeluarkan lewat urine saat buang air kecil atau feses saat buang air besar. Sistem pencernaan makanan diatur oleh otak yang dibantu oleh komponen lainnya seperti saraf, hormon, dan enzim agar fungsi setiap organ dan proses kerjasama di antaranya berjalan seirama dengan teratur.

Organ pencernaan manusia terdiri dari saluran berupa "selang" panjang berulir yang dimulai berurutan dari mulut, tenggorokan, dan berakhir di anus.Sepanjang saluran ini, ada organ 'aksesori' lain yang juga berfungsi penting untuk membantu kelancaran pencernaan, seperti kantong empedu, hati, dan pankreas.

Sementara itu, organ pencernaan manusia yang utama dibagi menjadi dua kelompok, yaitu organ padat dan organ tidak padat (yang berbentuk seperti kantung).Organ pencernaan manusia yang masuk dalam alat pencernaan tidak padat adalah mulut, esofagus, lambung, usus besar, usus kecil, dan anus. Sebaliknya, organ yang masuk dalam alat pencernaan padat adalah hati, pankreas, dan empedu.

Menjaga organ pencernaan manusia tetap sehat dapat membantu Anda terhindar dari masalah pencernaan. Ikuti langkah-langkah mudah berikut untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap dalam kondisi prima:

• Tambahkan buah dan sayur yang cukup dalam menu harian Anda. Buah dan sayur mengandung serat, mineral, enzim, vitamin dan prebiotik yang mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
• Makanlah roti gandum, pasta, dan sereal. Mengonsumsi makanan dengan bahan dasar biji-bijian seperti gandum dapat membantu bakteri baik pada usus Anda.
• Hindari daging olahan, seperti sosis dan hot dog, karena dapat menyebabkan masalah dengan sistem pencernaan. Anda juga harus membatasi konsumsi daging sapi, babi, dan domba. Daging-daging ini kemungkinan besar membawa bakteri yang dapat merusak sistem pencernaan.
• Dapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup. Anda dapat mencegah masalah pencernaan dengan memastikan Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya kalsium, seperti susu, tahu, dan yogurt.
• Mengonsumsi suplemen vitamin D dan berjemur dibawah panas matahari pagi juga dapat membantu mencegah masalah pencernaan.
• Berolahraga secara teratur. Tetap aktif secara fisik dapat membantu sistem pencernaan terjaga kesehatannya. Usahakan untuk tetap berolahraga setidaknya 10-15 menit per hari.

Jika Anda memiliki masalah kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, mungkin Anda lebih rentan terhadap masalah pencernaan. Berolahraga dan makan makanan sehat dapat membantu menurunkan risiko masalah pada sistem pencernaan Anda. Jika Anda kesulitan menurunkan atau menambah berat badan, bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan.

Setiap bagian dari tubuh manusia sudah disusun sedemikian rupa sehingga bisa menjalankan fungsinya dengan baik, termasuk alat pencernaan manusia. Setiap organ perncernaan manusia memiliki fungsi tersendiri untuk menjaga ritme kerja dalam mengolah semua makanan dan minuman yang kita konsumsi.